9 modalitati de a aborda epuizarea asistentei medicale

Pe langa satisfactia scazuta la locul de munca, epuizarea poate duce la:

• Rezultate slabe ale pacientului
• Scoruri scazute de satisfactie a pacientului
• Leziuni de munca
• Depresie si anxietate
• Oboseala de compasiune

Iata noua modalitati de a aborda epuizarea si de a gasi bucurie in munca ta.

Burnout-ul este un tip de sindrom de stres. Cauzele sale variaza de la persoana la persoana, dar sentimentul de epuizare emotionala este o caracteristica comuna. Epuizarea emotionala poate face dificila empatia cu pacientii tai. De asemenea, poate provoca:

• O lipsa de motivatie
• Mananca prea mult sau prea putin
• Striga frecvent bolnav
• Dureri de stomac sau dureri de corp
• Dificultate de somn

Pentru a aborda burnout-ul, este esential sa ai grija de tine cu aceeasi energie si daruire pe care le arati fata de ceilalti.

Suferinta morala este una dintre cauzele principale ale epuizarii asistentei medicale. Se poate intampla daca valorile tale personale sau profesionale sunt in contradictie cu practicile de la locul de munca. De exemplu, este posibil sa nu fiti de acord cu ordinele altui furnizor de asistenta medicala din motive etice.

Iata cateva modalitati de a face fata distresului moral:

• Solicitati un consult de etica. Aceste intalniri reunesc diferite discipline pentru a analiza cu atentie optiunile si pentru a ajuta echipa sa aleaga un plan de ingrijire responsabil. Unele spitale va vor permite sa comandati unul anonim daca doriti.
• Fii vocal. Vorbeste in timpul rundelor – va va imputernici si va va aduce beneficii pacientilor.

Nu exista o modalitate complet sigura de a ridica sau transfera manual pacientii. Manipularea manuala a pacientului poate provoca micro-raniri ale coloanei vertebrale, care le pot afecta in timp. De fapt, durerile si leziunile musculo-scheletice sunt un motiv major pentru care asistentele parasesc profesia definitiv.

Programele Safe Patient Handling and Mobility (SPHM) si utilizarea tehnologiei SPHM sunt cheia pentru a va proteja pe dumneavoastra si pacientii dumneavoastra de rani. Daca locul dvs. de munca nu are un program, prezentati-l la urmatoarea discutie sau intalnire de unitate. Vizitati paginile Asociatiei Asistentelor Asistente Americane despre manipularea si mobilitatea in siguranta a pacientilor pentru mai multe informatii.

Asistentele care isi ascund in mod regulat adevaratele sentimente la locul de munca au rate mai mari de epuizare, conform unui studiu publicat in 2007 in Online Journal of Issues in Nursing , care a chestionat peste 800 de asistente de la pat.

Este in regula sa exprimi frustrarea la locul de munca. Este chiar in regula sa plangi — doar intinde-ti paginatorul sau spune-i asistentei de incarcare cand te indepartezi. Bazeaza-te pe colegii tai pentru sprijin si fii si tu acolo pentru ei. S-ar putea sa fii epuizat dupa munca, dar ia-ti un minut pentru a discuta in sala de pauza sau verifica asistenta care inca face diagrame. Nu stii niciodata cand un super-erou are nevoie de un umar pe care sa planga.

Daca este necesar, alaturati-va unui grup de sprijin sau luati in considerare consiliere.

In calitate de asistenta, veti impartasi momentele cele mai intime si vesele ale pacientilor si le veti mangaia familiile in perioadele de pierderi inimaginabile. Dar, in timp ce celor dragi le poate dura ani sa planga o moarte, indurerati moartea unui pacient in timpul si intre ture, in timp ce va pregatiti pentru traumele care urmeaza.

Recunoasterea sentimentelor va poate ajuta sa va intristati si sa va vindecati:

• Vorbeste cu un consilier sau ai incredere altor asistente printr-un grup de sprijin.
• Apelati la ingrijirea pastorala. Majoritatea spitalelor ofera in mod obisnuit sprijin spiritual cu mai multe credinte sau non-religioase. Un capelan sau un alt lider de credinta se poate ruga cu tine daca vrei sau pur si simplu asculta in timp ce vorbesti despre sentimentele tale de pierdere.

Munciti din greu, dar merita si sa lucrati inteligent:

• Pastrati o lista de lucruri de facut in fiecare zi. Nu puteti face totul deodata, dar puteti taia o sarcina la un moment dat. Notarea cererilor pacientilor si a noilor comenzi pe masura ce apar va poate ajuta sa stabiliti prioritati si sa ramaneti calm.
• Grupati-va sarcinile impreuna. Daca stiti ca un pacient are nevoie de o prelevare de sange sau de ingrijire a ranilor, aduceti proviziile cu dvs. in timpul trecerii medicale. Daca faci cat mai mult posibil in prima calatorie, vei economisi timp si iti vei mentine tura organizata.
• Planificati-va permisele medicale. Acordati-va un minut pentru a decide ordinea in care va veti vedea pacientii. Revizuirea listei de sarcini va poate ajuta sa decideti ce pacient trebuie sa vizitati mai intai.
• Delegati cand puteti. Profitati de ajutorul colegilor sau a asistentelor medicale pentru a va usura sarcina.

Zilele tale agitate vor parea si mai coplesitoare daca iti neglijezi propriile nevoi de sanatate:

• Luati-va pauza de masa. Aproximativ 35% dintre asistente raporteaza ca rareori sau niciodata nu iau o pauza pentru a manca.
• Cand mananci, alege alimente sanatoase, cum ar fi frunze verzi sau pui la gratar, in cantina, pentru ca energia naturala sa te ajute pe parcursul zilei.
• Indeparteaza-te de podea daca poti — iesi afara pentru a lua aer curat, chiar daca este doar pentru 10 minute.
• Incercati aceste exercitii usoare pentru asistentele de la serviciu daca stiti ca veti fi prea obosit pentru a merge la sala dupa tura.

Prioritizeaza-ti propria sanatate mentala si fizica in zilele libere pentru a construi energia si rezistenta de care vei avea nevoie la locul de munca.

• Fa-ti timp pentru familie si prieteni. Relatiile puternice reduc stresul si au fost legate de o durata de viata mai lunga.
• Evita tentatia de a sta in pat in zilele libere. Daca ajungi la sala si alegi alimente sanatoase, iti vor oferi puterea fizica si rezistenta mentala de care ai nevoie pentru a face fata schimburilor viitoare.
• Luati in considerare practicarea yoga, care va poate stimula sanatatea mintala, va poate intinde durerea de spate si va poate intari muschii de baza pentru o mai buna mecanica a corpului la locul de munca.
• Dormiti suficient pentru a va prezenta la ture simtindu-va improspatat.

A sustine echipa ta poate creste sentimentul de control, poate rezolva problemele din zona ta de lucru si te poate proteja impotriva epuizarii.

• Aflati politicile si reglementarile unitatii dvs. si luati in considerare sa va alaturati grupului care creeaza aceste politici pentru a va asigura ca vocile dvs. si ale celorlalte asistente din unitate sunt auzite. 
• Daca observati ca un coleg este somnoros la serviciu sau da semne de epuizare, nu intrebati: „Ai nevoie de ajutor?” In schimb, spuneti „Spuneti-mi cum va pot ajuta”. Pune-i sa se indeparteze pentru o pauza de cafea sau sa vorbeasca cu asistenta supervizor daca au deficiente.
• Amintiti-va ca epuizarea este cea mai mare in randul asistentelor tinere. Cand formati noi asistente, recunoasteti si sarbatoriti realizarile lor si impartasiti sfaturi pentru prevenirea epuizarii.