Pentru milioane de cititori din intreaga lume, cartile de autoajutorare ofera o modalitate discreta si accesibila de a accesa o serie de perspective psihologice si tehnici terapeutice.
Rasfoiti-va un moment in libraria locala sau in magazinul universal si veti gasi carti care abordeaza orice, de la timiditate si epuizare pana la ingrijorare, pierderea in greutate si „raceala obisnuita a bolilor psihiatrice” – depresia.
Dar chiar ajuta ele? Si care este cel mai bun mod de a afla?
Cartile de autoajutorare isi ajuta cu adevarat cititorii? Shiromani Kant/Unsplash
Ca parte a unui studiu mai amplu, am intervievat 13 cititori cu un diagnostic de depresie despre experientele lor cu citirea cartilor de autoajutorare. Ei au completat un sondaj si apoi au participat la interviuri individuale extinse.
Cu cateva exceptii, ei si-au amintit de o faza initiala de dorinta a „gratificatiei instantanee de a fi reparati”. Dar au perseverat atunci cand lectura nu a oferit o usurare imediata, constatand ca asteptarile „realiste” au dat in cele din urma negocieri mai pozitive si mai utile cu cartile de autoajutorare de-a lungul timpului.
Glont de argint sau ulei de sarpe?
Numeroase studii au luat in considerare daca cartile de autoajutorare produc rezultate.
In unele studii, cercetatorii clinici au recunoscut potentialul cartilor de autoajutorare ca tratament viabil pentru depresie. Oamenii se pot simti mai bine dupa ce le citesc.
In alte studii, cercetatorii media le-au descris ca fiind problematice – sau chiar periculoase. Oamenii se pot simti mai rau dupa ce le citesc.
Nicio abordare nu ia in considerare ce se intampla atunci cand cititorii obisnuiti aleg carti de auto-ajutor pentru ei insisi – si le citesc in orice fel le place.
Auto-ajutor inseamna „ajuta-te pe tine insuti”
Ce a dezvaluit munca mea cu cititorii de cuvinte reale?
In primul rand, au invatat sa citeasca selectiv si strategic. Ei au recunoscut ca perspectivele si sfaturile utile ar putea fi incorporate in naratiuni mai ample care sunt irelevante, inutile sau chiar daunatoare.
Chiar si o carte „woo woo” precum The Secret ar putea oferi ceva de valoare, au sugerat cititorii, „pentru ca este o carte intreaga”. Un cititor a numit abordarea lor cautand un „fir de aur”. Un altul a insistat ca unele carti „sunt ambalate intr-o multime de gunoi, dar au in ele informatii valide si valoroase”.
De asemenea, cititorii citesc pe scara larga, alegand si alegand din carti despre alte subiecte pentru a intelege mai bine cum se poate dezvolta si manifesta depresia. „Conectez diferentele dintre acele experiente de viata si depresie”, a explicat un cititor, „pentru ca experienta fiecaruia cu privire la depresie, sursa acesteia, este diferita”.
Capcana fericirii de Russ Harris a ocupat fruntea listei cand le-am cerut cititorilor sa numeasca o carte pe care au gasit-o de ajutor. Restul rezultatelor au fost surprinzator de ample, cuprinzand peste 200 de titluri cu putina suprapunere. Au inclus totul, de la Bhagavad Gita de Eknath Easwaran la Rising Strong de Brene Brown si The Liver Cleansing Diet a Sandrei Cabot.
Interesant este ca majoritatea cititorilor au considerat ca este „numai firesc” sa existe atat de multe carti de autoajutorare oferite in aceste zile. Trebuie sa fii discernator, au spus ei, dar deschis la mesajul unei carti – si dornic sa depui ceva de lucru. „Asta este ceea ce inseamna auto-ajutor”, a subliniat un cititor. „Inseamna sa te ajuti pe tine insuti: cartea te ajuta, dar tu inca te descurci.”
Un cititor a observat, „cartea te ajuta, dar tu faci de ridicare”. Catalog de gandire/Pexels
In loc sa accepte sau sa respinga titlurile individuale, cititorii au subliniat „nicio carte nu va fi potrivita pentru nimeni”.
In general, ei s-au ferit de „sarlatanii exploatatori” care vand titluri „de-asteptate” care „au scapat de inghititori” sau au combinat termeni si concepte captivante. Un cititor le-a descris drept „carti care te duc peste tot, dar nu te duc nicaieri”.
Chiar si atunci cand cautau carti cu o anumita baza stiintifica sau clinica, au evitat discursul „pur stiintific”. Si i-au criticat pe autori care au instrainat cititorul cu un ton impersonal sau i-au inselat cu un limbaj dens, ezoteric sau tehnic.
O carte „buna” de auto-ajutor, au dezvaluit conversatiile noastre, „a luat cititorii in serios” si le-a permis sa „conecteze punctele” pentru ei insisi. Cartile de autoajutorare nu au fost un glont de argint. Dar ar putea ajuta la depresie daca stii la ce sa te astepti de la ei – si atunci cand cele mai grave simptome trecusera deja.
Citirea printre randuri
In timp ce abordarile tipice de cercetare localizeaza adesea puterea de ajutor a cartilor de auto-ajutorare intre coperti, o abordare pentru cititori sugereaza altceva: cartile de auto-ajutor pot ajuta atunci cand cititorii stiu cum sa obtina ceva din ele.
Totusi, asa cum au subliniat intervievatii mei, o abordare „sanatoasa” sau utila a citirii se dezvolta in timp. De asemenea, depinde foarte mult de circumstante.
Cititorii nu sunt intotdeauna sau deja un „public expert”, mai ales daca cineva se lupta cu simptome dificile. Citirea de autoajutorare necesita practica, perseverenta si perspectiva. Uneori, cititorii pot gasi pur si simplu cartea gresita la momentul nepotrivit – sau, din fericire, invers.
Sunt mai multe de scris despre modul in care persoanele cu un anumit diagnostic aleg si folosesc cartile de autoajutorare.
Dar este prea simplist sa te gandesti la cartile de autoajutorare fie bune, fie rele. Diferiti cititori – in diferite etape – le folosesc in moduri diferite.
