Cu siguranta ati auzit de pH, doua litere care apar in multe produse, uneori insotite de cuvinte precum neutru, alcalin sau acid . Dar poate ca nu esti foarte clar despre ce anume este si la ce se refera. Sa incercam sa aruncam putina lumina asupra acestei chestiuni. Primul lucru de care trebuie sa tinem cont este ca pH-ul este o modalitate de masurare a gradului de aciditate al unei substante si este foarte important pentru sanatate. Dupa cum explica expertii Nutritienda, pH-ul este masurat pe o scara de la 0 la 14.
Astfel, tinand cont de acest lucru, putem spune ca o valoare mai mica de 7 indica faptul ca substanta este acida, in timp ce 7 este un pH neutru, care apare in multe produse de infrumusetare si cosmetice si este ceea ce are apa, de exemplu. Si intre 7 si 14, ceva este considerat alcalin. Prin urmare, este important sa fim constienti de valorile pH-ului corpului nostru, deoarece o abatere de la nivelurile corespunzatoare este un semn de avertizare ca ceva nu este in regula.
Cum este reglat pH-ul?
Valorile pH-ului pot suferi anumite variatii. Astfel, exista factori precum bolile sau anumite medicamente care pot modifica pH-ul organismului . Corpul nostru este o masina perfecta, care are mai multe mecanisme de control care ii permit sa mentina intotdeauna nivelurile de aciditate intr-un interval adecvat. Acestia sunt responsabili pentru eliberarea de doze de acizi ori de cate ori este necesar pentru a reduce pH-ul sau pentru contracararea aciditatii folosind minerale alcaline , precum calciu, magneziu, sodiu sau potasiu. Prin urmare, este foarte important sa avem toti acesti nutrienti, deoarece fac parte din mecanismul care regleaza organismul.
Expertii detaliaza, de asemenea, ca aciditatea sau alcalinitatea corpului variaza foarte mult de la o zona la alta si ne ofera cateva exemple specifice de valori normale in diferite zone:
- Sangele. Este intre 7.35 si 7.45. Cand inregistreaza o valoare in afara acestui interval ingust, se datoreaza de obicei unei boli (de exemplu, legate de rinichi).
- Stomac. Este necesar un mediu acid pentru a dizolva alimentele in digestie. pH-ul sau este intre 1,35 si 3,5.
- Pielea. Intre un 4 si un 7.
- La vagina. Entre un 3,5 y un 5.
- Urina. Intre 4,6 si 8. Tinde sa fie destul de acid pentru a preveni raspandirea cu usurinta a microbilor. Dieta noastra poate influenta valoarea exacta, desi nu trebuie sa implice riscuri sau beneficii pentru sanatate.
Sfaturi utile pentru reglarea pH-ului
Dupa cum este clar, organismul este singur responsabil de reglarea pH-ului sangelui. „Este un indicator ca organismul insusi se regleaza, dar trebuie sa il ajutam. Pentru a face acest lucru, ai nevoie de o dieta echilibrata, bogata in vitamine si minerale, si folosind produse care respecta pH-ul , care sa nu-l modifice”, comenteaza Noelia Suarez, director de comunicare la Nutritienda.com, ai carei experti rezuma aceste obiceiuri si sfaturi care ar trebui sa va ajutam in continuare in aceasta sarcina.
- Dieta sanatoasa si echilibrata. „Daca pH-ul sangelui este prea acid si este necesar sa se adauge minerale alcaline pentru a compensa, organismul le va lua de oriunde poate. Daca nu avem o rezerva adecvata (pentru ca nu avem o dieta bogata in vitamine si minerale), le va extrage din zonele in care se gasesc, precum oasele. Aceasta inseamna ca o dieta bogata in proteine , dar care nu contine fructe si legume, va dauna sanatatii oaselor”, comenteaza ei.
- Luati suplimente alimentare. De asemenea, pot fi de mare ajutor in obtinerea dozelor de minerale alcaline necesare pentru functionarea corecta a organismului in cazurile in care este necesar.
- Utilizati produse prietenoase cu pH-ul. Daca ne gandim la cazul specific al pielii, este esential ca produsele pe care le folosim in rutinele noastre de frumusete sa respecte echilibrul pe care organismul munceste atat de mult sa-l mentina. Un exemplu: daca aplicam un sapun alcalin pe o zona acida, ii vom modifica echilibrul si vom face mai usor sa apara o problema. In consecinta, pH-ul neutru nu este intotdeauna cel mai bun, dar trebuie ajustat in functie de zona. Prin urmare, idealul este sa cauti sa fie respectuosi si sa nu-l modifici, nu atat de mult incat sa fie neutri. Sa ne uitam, de exemplu, la cazul specific al vaginului , o zona care este acida si are nevoie de produse usor acide, precum cele care contin acid lactic. Un mediu acid este ideal pentru a evita proliferarea microorganismelor si, prin urmare, infectiile. Acelasi lucru se intampla si cu pielea, care este de obicei intre acid si neutru, idealul este sa tindem spre geluri sau demachiante mai acide. Daca pH-ul pielii se muta la niveluri prea alcaline, aceasta va tinde sa devina deshidratata si uscata, pierzand astfel bariera lipidica care serveste drept strat protector.
- Evitati obiceiurile care deterioreaza barierele de protectie. Asa cum trebuie sa urmarim ce produse folosim, trebuie sa alungam anumite obiceiuri din rutina noastra. Un exemplu este igiena zonelor intime, una dintre regiunile cele mai susceptibile de a avea pH-ul modificat. Spre deosebire de vagin, care este acid, materialul seminal este usor alcalin, asa ca este important sa aveti o igiena buna dupa ce ati facut sex pentru a preveni perturbarea echilibrului vaginului si sa provoace proliferarea infectiilor . In aceeasi directie, se recomanda evitarea dusurilor vaginale, care deterioreaza bariera de protectie.
- Aveti grija de rutina noastra faciala. Expertii subliniaza, de asemenea, importanta ingrijirii fetei. Ele incurajeaza sa inceapa ziua cu un demachiant facial bland, cu pH echilibrat, care elimina impuritatile fara a modifica bariera pielii. Ulterior, idealul este sa aplici un tonic bland, de preferinta fara alcool, pentru a echilibra pH-ul pielii si a o pregati pentru absorbtia produselor ulterioare, ser, crema hidratanta si protectie solara.
Este foarte important sa fim consecventi si sa ajustati produsele in functie de nevoile in schimbare ale pielii, tinand cont de faptul ca o rutina echilibrata si prietenoasa cu pH-ul va garanta o piele sanatoasa pe termen lung.
