Retelele sociale conecteaza si distreaza, dar pot avea, de asemenea, un impact negativ asupra sanatatii emotionale, relatiilor si productivitatii. Acestea au devenit o distractie populara, dar ii fac pe multi oameni nefericiti: au un impact negativ asupra capacitatii de concentrare, deseori distrug stima de sine si adesea duc la probleme de relatie. Apatia, frica si singuratatea sunt alte consecinte care ii prinde in capcana pe multi dintre cei care dezvolta o dependenta de retelele de socializare.
Mai jos vorbim despre mecanismele psihologice din spatele acestui fenomen.
Impactul retelelor sociale asupra sanatatii mintale
Retelele sociale pot fi un instrument util, pot oferi divertisment si au alte beneficii. Printre altele, pot promova noi metode de invatare care au un efect pozitiv asupra neuroplasticitatii si pot fi observate la nativii digitali. Sunteti mai eficient la multitasking si, de asemenea, gasiti raspunsuri la anumite intrebari mai rapid.
Un studiu publicat in jurnalul Personality and Individual Differences explica, de asemenea, ca retelele sociale au ajutat la reducerea suferintei psihologice in timpul blocarii din cauza COVID-19. In acest caz, comparatia sociala a fost pozitiva: toti a trebuit sa facem fata acestei situatii. Retelele de socializare au facut posibile comunicarea si noi contacte in vremuri dificile. Persoanele cu probleme de sanatate mintala au putut, de asemenea, sa faca schimb de experiente si informatii si sa primeasca sprijin de la alte persoane aflate in situatii similare (Naslund et al ., 2014).
De ce retelele sociale ii fac pe oameni nefericiti?
Cu toate acestea, atunci cand utilizarea retelelor sociale scapa de sub control, ii face pe oameni nefericiti. Analizam motivele pentru aceasta.
Disociere
Cand parcurgeti Instagram sau TikTok ore in sir si pierdeti notarea timpului, lasati realitatea in urma pentru a va scufunda in lumea digitala. Acest lucru duce la o atitudine pasiva, detasata: nu mai esti constient de ceea ce vezi si nu retii nicio informatie. Aceasta disociere poate crea sentimente placute: te bucuri de acest sentiment mental, printre altele, atunci cand esti stresat.
Cu toate acestea, in multe cazuri, acest tip de distragere provoaca sentimente de vinovatie si frustrare: simti ca pierzi mult timp si ca esti neproductiv (Baughan et al. , 2022).
Dependenta si lipsa de concentrare
Retelele sociale te insotesc pe smartphone in orice moment si in orice loc: esti mereu conectat, ceea ce poate duce la o utilizare impulsiva si compulsiva. Cu toate acestea, acest lucru duce adesea la probleme de concentrare si autocontrol (Rodriguez & Barrio, 2015), care au ca rezultat un comportament care provoaca dependenta, nemultumire si o lipsa de productivitate (Sun & Zhang, 2021).
Bunastarea psihologica
Rezultatele unui studiu publicat in PloS One arata clar ca retelele sociale ii fac pe oameni nefericiti . In ea, oamenii de stiinta au descoperit ca bunastarea afectiva si cognitiva scade pe masura ce timpul pe Facebook creste. Pe de alta parte, retelele sociale duc la comparatie cu altele, in care deseori pierdem (comparatie sociala ascendenta).
Acest lucru duce la un mare disconfort si nemultumire si are un impact negativ semnificativ asupra stimei de sine (Jan et al. , 2017).
Conflicte interpersonale
In cele din urma, retelele influenteaza modul in care ne relationam cu ceilalti. Si pentru ca suntem creaturi sociale, acest lucru are un impact negativ asupra bunastarii noastre. Un exemplu in acest sens este ca retelele de socializare pun accentul pe individualism asupra grupului social si promoveaza intoleranta.
Utilizati corect retelele sociale
Toate informatiile de mai sus nu inseamna ca retelele sociale sunt in mod inerent proaste. Dimpotriva, trebuie doar sa fii constient de aceste pericole si sa iei cateva masuri pentru a evita pierderea controlului. Cateva sfaturi pentru ca retelele de socializare sa nu te faca nefericit:
- Utilizati retelele in mod constient. Nu le folosi pentru a scapa de realitate sau pentru a face fata unor sentimente complicate sau negative.
- Alegeti continutul pe care il consumati cu intelepciune. In loc sa te lasi dus de continut aleatoriu, alege ceea ce urmaresti in mod constient. Cel mai bine este sa alegeti continut imbogatitor care va ofera cunostinte sau va ofera divertisment sanatos, fara comparatii sociale.
- Planificati si limitati timpul de utilizare . Stabiliti o anumita perioada de timp pentru a-l dedica retelelor sociale si nu depasiti acest timp.
- Nu va lasati pacaliti de efectul anonimatului online. Amintiti-va ca in spatele fiecarui cont se afla un om si acelasi respect si consideratie pe care le aratam in viata reala ar trebui sa fie prezente in conversatiile online. Acest lucru va va ajuta sa evitati polarizarea sau implicarea in actiuni de ura sau discutii neplacute.
In cele din urma, retelele sociale ii fac pe oameni nefericiti atunci cand nu au control asupra consumului lor. Actionarea responsabila si luarea deciziilor corecte va va ajuta sa va asigurati ca timpul dvs. pe retelele sociale este satisfacator si in siguranta.
