Alimente care v-ar putea agrava psoriazisul

Se estimeaza ca 7,5 milioane de americani au psoriazis. Este o boala imunitara care deseori duce la aparitia unor pete solzoase si mancarime in jurul genunchilor, coatelor si scalpului, desi pot aparea oriunde pe piele. Multe lucruri pot declansa sau exacerba simptomele psoriazisului, inclusiv dieta dumneavoastra.

Stiinta despre alimente si psoriazis este in curs de dezvoltare, dar aceste alimente sunt adesea denumite „no-nos”.

Se crede ca obezitatea creste riscul de psoriazis. Adesea, cu cat cineva cantareste mai mult, cu atat starea este mai proasta. Scaderea kilogramelor poate ameliora simptomele si poate ajuta la ca tratamentele sa functioneze mai bine. Pentru a pierde in greutate, pentru a va imbunatati sanatatea in general si, probabil, pentru a va calma mancarimea, incercati urmatoarele:

• Schimbati alimentele bogate in grasimi saturate si zahar cu fructe, legume, carne slaba, cereale integrale si grasimi sanatoase. Puteti gasi grasimi mai bune pentru tine in uleiurile vegetale non-tropicale, avocado si nuci.
• Mancati portii moderate si incercati sa umpleti jumatate din farfurie cu legume.
• Pastrati un jurnal alimentar sau urmariti-va consumul intr-o aplicatie. Studiile arata ca cei care isi documenteaza alimentatia zilnica tind sa slabeasca mai mult decat cei care nu o fac.
• Obtineti cel putin 150 de minute de activitate de intensitate moderata sau 75 de minute de activitate de intensitate viguroasa pe saptamana. Atunci cand este combinat cu un plan alimentar sanatos, acest lucru poate stimula pierderea in greutate.

Nu s-a dovedit nicio dieta specifica sa reduca simptomele psoriazisului. Dar unele cercetari sugereaza ca dieta mediteraneana poate ajuta unii oameni. Poate ca acest lucru se datoreaza faptului ca poate duce la pierderea in greutate si la reducerea inflamatiei.

Multi oameni cu psoriazis au, de asemenea, diabet si boli de inima. Toate trei sunt considerate boli inflamatorii. Unii oameni au descoperit ca reducerea sau eliminarea anumitor alimente legate de inflamatie poate ajuta. Acestea includ produse lactate, precum si alimente care contin zaharuri rafinate, cum ar fi sifonul, deserturile, mesele procesate si gustarile. Adesea, reducerea acestora poate duce, de asemenea, la pierderea in greutate, ceea ce va poate ajuta la reducerea riscului de alte afectiuni, inclusiv diabet si boli de inima.

Carnea rosie grasa este, de asemenea, legata de inflamatie, plus cresterea in greutate si obezitate. In timp ce carnea rosie nu a fost legata direct de psoriazis, evitarea sau limitarea alimentelor precum coasta sau burgerii cu branza poate ajuta la ameliorarea simptomelor. Alegeti in schimb carne de pasare sau peste gras; somonul si macroul sunt alegeri grozave. Si daca trebuie sa mananci carne rosie, incearca o taietura mai slaba precum muschiul de sus.

Esti o femeie care bea in mod regulat mai mult de un pahar de vin pe zi sau un barbat care bea trei sau mai multe beri? S-ar putea sa va ganditi sa reduceti. Cercetarile arata ca excesul de alcool este legat de sanse mai mari de a dezvolta psoriazis. Oamenii de stiinta nu stiu exact de ce.

Asta nu e tot. Daca aveti deja psoriazis, alcoolul va poate agrava simptomele. De asemenea, poate reduce eficacitatea tratamentului.

Intre timp, eliminarea completa a alcoolului va poate ajuta sa va reduceti sansele si mancarimea. Nu vrei sa renunti la Chardonnay-ul tau de noapte? Bea cu moderatie. Aceasta inseamna maximum un pahar de vin de 5 uncii sau o bere de 12 uncii pentru femei si doua portii similare pentru barbati.

Glutenul este o proteina care se gaseste in alimente precum pastele, paine si cereale. Oamenii de stiinta nu inteleg pe deplin de ce, dar pare sa declanseze crize de psoriazis pentru unii oameni. Aproximativ 7,2% dintre adultii cu psoriazis au descris glutenul ca factor declansator intr-un sondaj din 2017 din revista  Dermatology and Therapy .

Exista, de asemenea, dovezi ca cei cu psoriazis pot avea sanse mai mari de a dezvolta boala celiaca, un raspuns imun la gluten. Se crede ca cele doua afectiuni au origini similare in organism.

Unii experti sugereaza ca o dieta fara gluten poate reduce simptomele psoriazisului pentru anumite persoane cu sensibilitate la gluten. In acel sondaj din 2017, aproximativ 53% dintre cei care au eliminat glutenul au raportat imbunatatiri ale pielii. Este posibil sa fi fost legat de gluten. Dar, este posibil sa fi fost legata si de pierderea in greutate rezultata.

Petele tale rosii si care mancarime au devenit vreodata din ce in ce mai rosii dupa ce ai mancat ardei umpluti? Desi este nevoie de mai multe cercetari, exista sansa ca acestea sa fie legate. Desi exista putine dovezi stiintifice, unii oameni cu psoriazis spun ca legumele cu nuante de noapte declanseaza simptomele lor.

Daca credeti ca nuantele va pot afecta psoriazisul, lasati-le timp de doua pana la opt saptamani pentru a vedea daca observati vreo imbunatatire a simptomelor.