E toamna, anotimpul gripelor si racelilor. In afara de medicatie, foarte importanta este alimentatia in timpul bolii pentru ca exista alimente care grabesc insanatosirea.

Inca de la aparitia primelor simptome (nas infundat, dureri de cap, febra, dureri de gat) poti lua masuri pentru a diminua disconfortul produs de aceste manifestari. Odihneste-te suficient (dormi cel putin 7-8 ore pe noapte) pentru a ajuta organismul sa se refaca. In cazul gripei, de multe ori se impune repausul la pat, timp de cel putin doua-trei zile. Evita eforturile fizice intense, nu te expune la frig, curent sau umezeala pentru ca organismul este deja slabit si pot aparea complicatiile) si bea multe lichide – ceaiuri, supe, sucuri proaspat stoarse de fructe, pentru a preintampina deshidratarea.

Alimentele-medicament

Din alimentatia zilnica nu trebuie sa lipseasca usturoiul. Acesta contine peste 20 de substante antivirale si antibacteriene. Este cel mai puternic antigripal natural cunoscut, consumul de usturoi fiind recomandat dupa mesele principale. Pentru prevenirea imbolnavirii, mesteca o jumatate de catel de usturoi dimineata, la pranz si seara.

Ca tratament pentru raceala, zdrobeste patru-cinci catei de usturoi, amesteca-i cu 10 lingurite de miere de albine si ia din acest preparat cate o lingurita din jumatate in jumatate de ora. Aceleasi proprietati antivirale si de combatere a germenilor microbieni le are si ceapa, datorita alicinei. Considerata aliment, in cazul racelii si gripei supa de pui, asezonata din plin cu patrunjel si marar, devine medicament. Prin continutul de substante naturale al legumelor din compozitia ei, supa calda este benefica pentru gat si caile respiratorii superioare. Conform unor studii, supa de pui reduce procesele inflamatorii care fac mucoasele nasului si faringelui sa produca mucus, calmeaza tusea, stranutul si reduce secretiile nazale.

Extrem de eficient pentru tratarea racelilor de sezon este si sucul natural de portocale, lamai sau grepfruit care contine vitamina C. Sucul obtinut din citricele stoarse, la care se adauga doua lingurite de miere, coaja rasa de la fructe si apa, se lasa la macerat o ora sau doua, dupa care se bea. Aceasta combinatie contine vitamina C, agenti antiinfectiosi foarte puternici, si reduce febra. Pentru a avea efect contra racelii, se beau trei-patru pahare intr-un interval de 12 ore.

Alimente contraindicate

• dulciurile si glucidele ar trebui eliminate pentru ca globulele albe, care au rolul de a distruge virusurile, devin letargice in prezenta acestora si nu pot apara eficient organismul atunci cand exista aport de zahar crescut in dieta

• produsele lactate vor fi evitate – exista studii care arata ca anumite componente ale laptelui determina eliberarea de histamine in organism, substante care contribuie la agravarea congestiei nazale

• bauturile alcoolice sunt interzise pentru ca deshidrateaza organismul, favorizeaza eliminarea vitaminei C din corp si incarca suplimentar ficatul. In cazul in care apetitul este redus, consumul de alimente solide nu trebuie considerat prioritar, atata timp cat se consuma lichide suficiente

• cafeaua si ceaiul negru trebuie evitate pentru ca au efect diuretic si deshidrateaza organismul.

Fa bai fierbinti!

Daca ai temperatura, frisoane, iti curge nasul si ai dureri in gat, baile fierbinti sunt recomandate pentru a opri boala in faza incipienta. Umple cada cu apa incalzita la 37°C si stai in ea timp de 30-45 de minute. Dupa baie, maseaza-ti corpul cu un prosop si stai bine invelit o ora. Aceste bai nu numai ca relaxeaza, dar au si un puternic efect antigripal, deoarece scad considerabil rezistenta microbilor.

Cu ce te poti trata singur

Nu lua medicamente dupa ureche, mai ales antibiotice. Acestea se administreaza doar la recomandarea medicului si numai in cazul in care exista o infectie. Pentru atenuarea unor simptome ale racelii, cum ar fi nasul infundat, febra sau tusea se pot utiliza medicamente care se elibereaza si fara prescriptie medicala, la recomandarea farmacistului. Decongestivele nazale – reduc inflamatia si edemul mucoasei nazale, permit aerului sa treaca mai usor si usureaza respiratia. Pot fi administrate pe cale orala sau folosite sub forma de picaturi.

Decongestivele orale (pastilele) sunt probabil mai eficiente si asigura un efect de lunga durata, dar si efectele secundare sunt mai frecvente. De aceea se prefera spray-urile si picaturile, care produc o atenuare rapida si de scurta durata a simptomelor. Acestea nu se administreaza mai mult de trei ori pe zi, timp de trei zile, pentru ca folosite timp indelungat irita mucoasa nazala, produc iritatii si pot da chiar dependenta.

Antitusivele se pot lua in cazul in care tusea este foarte severa si impiedica respiratia normala si somnul. Cele expectorante fluidifica mucusul din tractul respirator, favorizand eliminarea lui, si se recomanda in cazul tusei productive (umede), iar supresoarele inhiba reflexul de tuse. Acestea din urma se administreaza in tusea seaca, uscata (fara sputa) si sunt contraindicate in tusea productiva, deoarece impiedica drenarea cailor respiratorii. Se recomanda insa precautie la batrani si persoanele cu afectiuni pulmonare, respiratorii si cardiace, deoarece pot ingreuna respiratia.

Antitermicele si antialgicele amelioreaza durerea si reduc febra. Atentie insa: luate in cantitate mare si pe stomacul gol pot produce grave iritatii gastrice, pot provoca ameteala, palpitatii si, uneori, reactii alergice. Se recomanda precautii in cazul copiilor, gravidelor, al persoanele care iau anticoagulante si daca ai afectiuni gastrice.