Desi multi dintre noi avem obiceiul de a iesi la plimbare sau sa traga un pui de somn dupa masa, adevarul este ca acestea sunt activitati pe care ar trebui sa le amanam pentru a nu interfera cu digestia. Majoritatea oamenilor au cateva minute libere dupa masa si, profitand de ele, pun in practica cateva obiceiuri pentru a distrage atentia sau a se relaxa. Aceste obiceiuri s-au raspandit de-a lungul anilor in populatie si, desi unele sunt indeplinite inconstient, nu sunt intotdeauna convenabile pentru mentinerea bunastarii.
Desi la inceput par actiuni inofensive, in timp pot influenta aparitia unor simptome incomode sau probleme de sanatate. Tinand cont de faptul ca multi nu le cunosc, mai jos dorim sa le dezvaluim in detaliu. Descopera-le!
1. Somn
A face un pui de somn sau a dormi dupa masa poate provoca simptome digestive enervante. Desi pentru multi este un obicei relaxant si necesar, este esential sa retineti ca practicarea lui afecteaza direct procesul de digestie.
Deoarece corpul este culcat, sucurile gastrice nu acopera complet alimentele din stomac si, prin urmare, nu profita in mod optim de nutrienti. In plus, pot provoca disconfort in esofag, deoarece natura lor acida provoaca reflux si o senzatie de arsura.
2. Fumatul
Nu este un secret pentru nimeni ca obiceiul prost de a fumat are consecinte grave asupra sanatatii pulmonare si cardiovasculare.
Ceea ce nu stiu unii este ca riscurile sunt si mai mari atunci cand sunt practicate dupa masa si mai ales la o masa principala. Acest lucru se datoreaza faptului ca nicotina se leaga de excesul de oxigen care este necesar in procesul digestiv si, la randul sau, acest lucru faciliteaza absorbtia agentilor cancerigeni.
3. Mananca fructe
Unii ar putea crede ca fructele sunt o alternativa sanatoasa pentru a completa mancarurile principale ale zilei. Sunt dulci, versatile si par o optiune buna pentru a evita consumul de deserturi traditionale.
Ceea ce putini stiu insa este ca este mai convenabil sa le consumi pe stomacul gol, fie pe stomacul gol, fie intre mese. Acest aliment necesita diferite enzime pentru a fi digerat bine, iar zaharurile sale naturale au nevoie de mai mult timp pentru a fi pe deplin absorbite.
Mancandu-le cu cateva momente inainte sau dupa o masa copioasa, ramasitele lor raman in stomac mai mult timp si pot provoca indigestie, gaze si alte neplaceri.
4. Fa un dus
Desi dusul poate fi relaxant si bun pentru sanatatea circulatiei, nu este indicat sa faci acest lucru dupa masa, deoarece poate provoca slabirea sistemului digestiv. Acest lucru creste fluxul de sange catre maini si partea inferioara a corpului, scazand astfel cantitatea care trebuie sa ajunga la stomac.
In consecinta, functiile sale devin deficitare, ceea ce la randul sau poate provoca durere, inflamatie si greutate.
5. Bea apa rece
Consumul de apa rece in timpul mesei si dupa masa poate provoca o digestie proasta a alimentelor. Se pare ca provoaca aglomerarea alimentelor si, la randul sau, impiedica procesul de absorbtie a nutrientilor si separarea deseurilor.
6. Bea ceai
Desi ceaiul este o bautura sanatoasa, nu este recomandat sa il consumi impreuna cu principalele feluri de mancare ale zilei. Acest aliment interfereaza cu absorbtia fierului, deoarece contine o substanta numita acid tanic care se leaga de proteine si de acest mineral.
Ca urmare, exista o scadere cu pana la 87% a absorbtiei fierului , ceea ce poate duce la episoade cronice de anemie. Acest nutrient este esential pentru producerea de celule rosii din sange, iar deficienta lui duce la simptome precum:
- Piele palida.
- Dureri in piept.
- Unghii fragile.
- Lipsa poftei de mancare.
- Mainile si picioarele reci.
- Slabiciune si oboseala extrema.
7. Merge sau alearga
Cand alergati, pantofii si imbracamintea joaca un rol cheie in prevenirea ranilor si oferirea confortului.
Este o greseala sa crezi ca exercitiile fizice dupa masa sunt bune pentru a pierde in greutate si a arde mai multe calorii.
Desi nu se poate nega ca alergarea sau mersul pe jos este destul de sanatos, practicarea dupa o masa copioasa poate provoca indigestie si stomac deranjat. Prin urmare, trebuie sa asteptam cel putin 30 de minute dupa masa si, daca da, nu trebuie sa depaseasca 10 minute.
