Top 15 idei de hobby pentru persoanele in varsta

Multi dintre noi constatam ca avem mult mai mult timp pe masura ce imbatranim. Multi dintre noi se pensioneaza sau aleg sa lucreze cu jumatate de norma si dintr-o data avem ore de completat cu orice ne dorim.

Este deosebit de important ca persoanele in varsta sa ramana active fizic si social. Acest lucru nu numai ca va va ajuta sa evitati plictiseala si singuratatea ; de asemenea, va poate reduce riscul de a dezvolta mai multe  probleme de sanatate . Sa inveti un nou hobby sau doua ar putea fi raspunsul. Am intocmit o lista cu cele mai bune 15 idei de hobby-uri pentru a le inspira oamenilor in varsta.

1. Sportul

Dupa cum am mentionat deja, este deosebit de important ca persoanele in varsta sa ramana active fizic. Potrivit NHS, cei mai multi adulti cu varsta de 65 de ani si peste petrec in medie 10 ore sau mai mult stand sau culcati in fiecare zi. Acest lucru ii pune pe cei peste 65 de ani la un risc mai mare de obezitate si  boli de inima decat restul populatiei. Prima dintre ideile noastre de hobby este o modalitate excelenta de a combate aceste riscuri.

Exista o multime de sporturi diferite care va vor ajuta sa ramaneti activ, indiferent de nivelul sau experienta dvs. actuala de fitness. Sportul poate fi, de asemenea, o activitate sociala grozava, aducandu-va mai aproape de oamenii pe care ii cunoasteti si ajutandu-va si sa va intalniti noi prieteni.

Iata cateva dintre cele mai populare sporturi pentru persoanele in varsta. Faceti clic pe un sport pentru a citi mai multe despre el.

• Fotbal pe jos
• Inot
• Suc de fructe
• Golf

Nu numai ca sportul este excelent pentru bunastarea noastra fizica, dar este si excelent pentru sanatatea noastra mentala. Desigur, mai mult decat orice altceva, practicarea unui sport este foarte distractiva. Iti ofera ceva de asteptat in fiecare saptamana, indiferent daca esti membru al unui club sau doar ai un joc social cu prietenii.

2. Activitati de fitness

Sportul poate sa nu fie ceasca ta de ceai, dar e in regula. Exista o multime de alte moduri de a face sport, de a cunoaste oameni noi si de a avea grija de sanatatea ta. Iata cateva idei fantastice de hobby-uri de fitness pentru oameni de toate nivelurile de fitness:

• Drumetii
• Mersul pe jos
• nordic walking
• Ciclism
• Mergand la sala
• Yoga pe scaun
• Cursuri si grupuri de fitness

3. Gradinarit

Gradinaritul are o multime de beneficii pentru persoanele in varsta. Odata ce intelegi, gradinaritul poate deveni destul de dependenta. Este greu sa invingeti satisfactia de a planta o samanta si de a o privi cum creste. Gradinarii pasionati vor dori sa-si umple gradinile (si pervazurile lor) cu cele mai frumoase flori si plante , sa taie gazonul intr-un design frumos si ingrijit si poate chiar sa cultive cateva fructe si legume.

Iata doar cateva dintre beneficiile mentale si fizice ale iesirii in gradina:

• Reducerea nivelului de stres
• Sentiment de realizare
• Iesirea in aer curat
• Ajuta la mentinerea in forma si activa
• Poate oferi alimente hranitoare si sanatoase

Sa ne ridicam si sa ne mentinem activ, mai degraba decat sa stai jos toata ziua, este grozav pentru sanatatea noastra. De fapt, un studiu din 2015 a constatat ca doar doua sesiuni de 50 de minute de ghiveci si udare de flori pot imbunatati in mod dramatic rezistenta, dexteritatea si functia creierului. In plus, dupa sapte saptamani, participantii la studiu au pierdut cu totii in greutate, in special in jurul taliei, care este una dintre cele mai periculoase parti ale corpului pentru a stoca grasime. In general, nu este greu de inteles de ce gradinaritul este una dintre cele mai populare idei de hobby pentru persoanele in varsta. Daca esti incepator, consulta aceste sfaturi de la expertul blogger Alexandra, fondatorul blogului The Middle-Sized Garden si al canalului YouTube .

4. Jocuri

Una dintre cele mai interesante povesti care au aparut recent in stiri este ascensiunea jucatorului de argint . Asa este: mai multi oameni de peste 55 de ani joaca jocuri video acum decat oricand.

47% dintre britanicii cu varsta cuprinsa intre 55 si 64 de ani au jucat jocuri video in ultimii cinci ani, conform cifrelor din 2021 . Pentru britanicii cu varsta peste 65 de ani, aceasta cifra a fost impresionanta de 30% in 2020. Nu este vorba doar de console de jocuri. In 2019, The Telegraph a raportat ca unul din patru persoane de peste 65 de ani isi foloseste acum smartphone-urile pentru a juca jocuri video.

Jocurile ofera divertisment excelent si, la fel ca majoritatea ideilor noastre de hobby, va ofera sansa de a socializa. Multe jocuri iti ofera optiunea de a juca impotriva prietenilor tai, fie online, fie unul langa altul. De asemenea, puteti alege sa jucati impotriva strainilor online si sa discutati cu oameni din intreaga lume. Jocul pe calculator ofera si creierului o provocare sanatoasa. Un studiu din 2015 a sugerat ca jocurile 3D pe computer pot ajuta la prevenirea pierderii memoriei.

Jocurile noastre preferate includ:

• Bejeweled – Jucatorii formeaza lanturi orizontale sau verticale de trei sau mai multe pietre pretioase de aceeasi culoare. Faceti acest lucru schimband pietre pretioase in jurul ecranului.
• Wii Sports – Disponibil pe Nintendo Wii, acest joc foloseste tehnologia de captare a miscarii. Tineti controlerul si jucati sportul asa cum ati face in viata reala: balansati o crosa de golf, aruncati un pumn in ringul de box sau aruncati o lovitura!
• Antrenamentul creierului – Aceste jocuri va vor provoca mintea si va vor pune pe ganduri. Jucatorii vor raspunde la intrebari si vor rezolva ghicitori si puzzle-uri dificile.
• Age of Empires – Aceasta este una dintre cele mai mari francize de jocuri de strategie din lume. Jocurile se concentreaza pe perioade istorice precum epoca de piatra si epoca fierului.
• Super Mario – Unul dintre cele mai cunoscute jocuri pe computer din toate timpurile. Acest joc va oferi ore intregi de divertisment si o multime de rezolvare a puzzle-urilor.

5. Social Media

Retelele de socializare au luat lumea cu asalt. Este deosebit de popular in randul generatiei mai tinere, dar si oamenii in varsta se scufunda. Acest fenomen a devenit, de asemenea, una dintre cele mai populare activitati de pe lista noastra de idei de hobby. Potrivit Ofcom , 73% dintre persoanele cu varsta cuprinsa intre 55 si 64 de ani au avut un profil de social media in 2020/21. Pentru cei peste 65 de ani, aceasta cifra este de 59%. Desi cel mai recent raport Ofcom nu ofera aceste statistici, se pare ca aceasta cifra a crescut.

In timpul pandemiei de coronavirus, milioane de noi din Marea Britanie am depins de retelele sociale pentru a ramane in contact cu cei dragi din apropiere si de departe.

Platformele sociale populare, cum ar fi Facebook , Zoom si WhatsApp, sunt excelente pentru persoanele in varsta, in special pentru cei care locuiesc singuri sau departe de familie. Multi oameni mai tineri aleg acum sa se mute din orasul natal din copilarie , fie ca este vorba de a merge la universitate sau pentru a lucra. Aceasta inseamna ca generatiile mai in varsta pot ramane uneori lasate in urma, ceea ce le face dificil sa-si vada familia in mod regulat. In astfel de situatii, retelele de socializare intervin si le permit oamenilor sa reia legatura cu familia si prietenii lor, atat din apropiere, cat si din intreaga lume.

Cele mai bune platforme de social media pentru persoanele in varsta

• Facebook –  O platforma pentru conectarea si reconectarea cu prietenii si paginile. Le permite oamenilor sa trimita mesaje instantanee celor dragi, sa partajeze fotografii, videoclipuri, stari de postare si multe altele.
• Zoom –  Cea mai buna platforma de apeluri video live. Le permite oamenilor sa chat video cu cei dragi din intreaga lume. Bucurati-va de apeluri unu-la-unu sau ajungeti din urma cu intreaga familie intr-un apel de grup.
• WhatsApp –  Mesagerie instantanee si apeluri telefonice gratuite pe telefoanele mobile, fara a utiliza minute vocale sau texte.
• Twitter –   Urmareste pe oricine iti place si vezi lucrurile care te intereseaza. Impartaseste ganduri si opinii cu oamenii carora le pasa, totul intr-un tweet format din 280 de caractere sau mai putin.
• Instagram –  Un loc pentru a partaja fotografii. Distribuiti poze cu ceea ce va intereseaza urmaritorii dvs., fie ca sunt prieteni, familie sau persoane cu interese similare.

Dintre toate activitatile in varsta de pe aceasta lista, a fi profesionist pe retelele de socializare este probabil cea care ii va impresiona cel mai mult pe nepoti.

6. Gatitul

Gatirea unei mese de la zero va poate oferi un mare sentiment de realizare.

Mesele gatite pot aduce prietenii si familia impreuna. La urma urmei, tuturor le place sa se laude cu cina de duminica a bunicii lor. Dar nu doar beneficiile sociale ale gatitului sunt importante. Gatitul mancarurilor de casa este, de asemenea, grozav pentru sanatatea noastra. Cu totii stim importanta unei diete sanatoase, dar stiai ca gatitul acasa iti poate ajuta si sanatatea mintala ? Gatitul pentru tine poate deveni o provocare pe masura ce imbatranesti – de aceea am publicat cateva sfaturi de top privind siguranta in bucatarie .

Daca nu esti deja un bucatar pasionat, exista cateva moduri simple prin care poti incepe. Incercati sa creati un plan simplu de masa, experimentati cu retete sanatoase si aflati despre alimente noi din intreaga lume. In loc sa mananci afara, sa iei o mancare la pachet sau sa cumperi mancaruri gata procesate, pregateste-ti propriile feluri de mancare sanatoase acasa. Daca tu sau cineva cu care locuiesti este un gradinar pasionat, de ce sa nu folosesti produse de casa in gatit? Aceasta ar putea fi una dintre cele mai practice idei de hobby de pe lista noastra – la urma urmei, toata lumea trebuie sa manance. Gatirea propriei alimente va poate economisi bani, va poate face mai sanatos si va poate spori stima de sine.

Intra in bucatarie si creeaza niste capodopere sanatoase si gustoase. Pentru idei de retete, de ce nu consultati site-ul BBC Good Food ?

7. Puzzle-uri

Exista o multime de idei de hobby pentru persoanele in varsta din care sa aleaga, dar una dintre cele mai placute si mai stimulatoare este un bun  puzzle de moda veche . Exista atat de multe tipuri diferite de puzzle din care sa alegeti, inclusiv fotografii reale, desene animate, picturi si alte fundaluri.

Puzzle-urile sunt disponibile intr-o gama larga de dimensiuni si niveluri de dificultate, de la 24 de piese la 5000 de piese super-provocatoare. Cel mai bun lucru la puzzle-uri este ca nu trebuie sa fie terminate dintr-o singura miscare – opriti-va si reveniti la ele ori de cate ori va convine. Acest lucru poate permite zile sau chiar saptamani de distractie.

Printre marcile de puzzle cunoscute se numara:

• Ravensburger – Ravensburger creeaza puzzle-uri distractive pentru copii si puzzle-uri serioase si provocatoare pentru adulti. Puzzle-urile 3D sunt, de asemenea, disponibile de la acest brand.
• Jan Van Haasteren – Aceste puzzle-uri sunt toate despre scenele distractive si haotice care au fost concepute de Jan Van Haasteren. In toata gama apar mici caracteristici ascunse.
• Wasgij – Ceva putin diferit. In aceste puzzle-uri, trebuie sa creati o scena alternativa pe baza indiciului dat pe cutie. Wasgij este, de asemenea, scris puzzle invers!

Puzzle-urile 3D ofera o noua provocare acestui hobby clasic. In loc sa impletesti o fotografie plata, vei construi structuri tridimensionale. Recreeaza unele dintre cele mai populare repere din lume sub forma de puzzle. Exemplele includ Turnul Eiffel, Big Ben si Tower Bridge. Exista puzzle-uri 3D si pentru fanii sportului, inclusiv terenuri de fotbal emblematice si diverse masini de F1.

Orice fel de puzzle va oferi creierului tau un antrenament stralucit, ajutand la mentinerea functiei cognitive si sustinand imbatranirea sanatoasa. Acest lucru este deosebit de important pentru persoanele in varsta, deoarece studiile sugereaza ca poate ajuta la intarzierea sau prevenirea aparitiei  dementei .

8. Citirea

Cui nu iubeste o carte buna? Aceasta ar putea fi cea mai traditionala intrare de pe lista noastra de idei de hobby pentru persoanele in varsta. Nu conteaza daca ai 65 sau 25 de ani, o carte buna poate oferi zile de divertisment.

Exista atat de multe genuri diferite din care sa alegeti, ceea ce inseamna ca va fi ceva pentru toata lumea. Fanii de fictiune trebuie doar sa arunce o privire pe lista actuala de bestselleruri pentru inspiratie. Pentru fanii TV si sportului, exista o multime de autobiografii. Pentru cei carora le plac povestile de groaza, Stephen King este greu de invins.

Desigur, in zilele noastre, nici macar nu ai nevoie de o copie fizica a unei carti. Majoritatea titlurilor sunt disponibile si sub forma de carti electronice, pe care le puteti citi pe un smartphone, tableta sau e-reader. Desi majoritatea oamenilor le place sa aiba o carte fizica, cartile electronice va pot permite sa cititi mai usor si mai rapid  conform acestui studiu. De asemenea, vor ocupa mult mai putin spatiu pe rafturile tale. Pentru ceva putin diferit, de ce sa nu te uiti la carti publicate independent? Exista o multime de pietre pretioase ascunse aici din toate genurile.

Cititul este una dintre ideile noastre preferate de hobby datorita gamei sale largi de beneficii. Poate ajuta la imbunatatirea memoriei, la ascutirea abilitatilor de luare a deciziilor, la reducerea stresului si poate ajuta oamenii sa adoarma mult mai repede. A citi inainte de culcare este o idee grozava, deoarece induce ochii inchisi mult mai bine decat sa te uiti la televizor noaptea tarziu.

9. Invata sa canti la un instrument muzical

Dintre toate ideile noastre de hobby, aceasta este una pe care majoritatea dintre noi o luam in considerare la un moment dat in viata noastra. Cati oameni visau sa fie muzician celebru cand erau mici? Desi s-ar putea sa nu vindeti stadioane in curand, muzica este un hobby minunat pentru oameni de toate varstele. Exista si o multime de instrumente din care puteti alege, cum ar fi chitara, tobe, pian, saxofon sau vioara.

Invatarea unei noi abilitati ofera o provocare mentala stimulativa, care este importanta in lupta impotriva dementei  si a declinului cognitiv. De asemenea, iti vei dezvolta abilitatile de gestionare a timpului si de organizare in timpul procesului de invatare, deoarece va trebui sa-i acorzi timpul si atentia ta daca vei progresa.

Coordonarea mana-ochi se va imbunatati, de asemenea, deoarece creierul tau va lucra pentru a converti notele muzicale pe care le citesti pe pagina in miscari specifice ale mainii, tehnici de respiratie si ritmuri.

De asemenea, este de la sine inteles ca a canta la un instrument muzical este foarte distractiv. Ati putea ajunge sa va faceti noi prieteni alaturandu-va unei trupe sau unei orchestre de amatori odata ce sunteti gata.

10. Construirea modelelor

Aceasta ar putea fi una dintre cele mai neconventionale idei de hobby de pe lista noastra. Constructia de modele poate deveni destul de captivanta, mai ales ca nici macar nu trebuie sa parasesti casa. Adunarea unora dintre masinile sau avioanele preferate va poate ajuta sa va dezvoltati dexteritatea, coordonarea si rabdarea. Conform  Model Space , ai putea de asemenea sa inveti urmatoarele abilitati:

• Cercetand
• Planificare
• Taiere
• Foraj
• Sculptand
• Slefuire
• Lipirea
• Pictura
• Detalierea
• Fotografie

Constructia de modele poate fi un mare eliberator de stres. Puteti evada in propria dvs. mica zona de asamblare pentru a va concentra numai pe construirea celui mai recent proiect, curatandu-va mintea de orice probleme sau griji de zi cu zi.

Constructia de modele este, de asemenea, un hobby grozav de care sa te bucuri cu nepotii tai. Va puteti construi proiectele impreuna, intarindu-va relatia si invatandu-i recompensele unei bune lucrari in echipa.

In cele din urma, sentimentul de realizare pe care il veti avea odata ce cel mai recent proiect este finalizat nu poate fi invins. Poti sa faci un pas inapoi si sa apreciezi modelul pe care tocmai l-ai construit, inainte de a-l adauga la colectia ta – poate un raft de model de masina? Exista, de asemenea, atat de multe tipuri de modele pe care le puteti construi, de la avioane pana la armate in miniatura. Constructia de modele va poate conduce si catre alte hobby-uri.

11. Observarea pasarilor

Exista o multime de beneficii de a participa la observarea pasarilor. Nu numai ca poti calatori prin tara si, eventual, prin lume, dar poti vedea si unele dintre cele mai remarcabile specii de pe planeta noastra.

Observarea pasarilor combina beneficiile mai multor idei de hobby pe care le-am impartasit: activitatea fizica, invatarea a ceva nou si petrecerea timpului in aer liber. A fi afara este grozav pentru sanatatea ta mintala, deoarece iti imbunatateste starea de spirit si iti ofera un spatiu de gandire. Observarea pasarilor este o oportunitate excelenta de a reflecta sau doar de a va indeparta si de a gandi ganduri linistitoare. Nu numai asta, dar corpul tau va absorbi si vitamina D de la soare si va respira aer curat toata ziua.

De asemenea, vei beneficia de o imbunatatire a reflexelor si a vigilentei mentale. In calitate de observator de pasari, trebuie sa fii gata sa te arunci cu binoclul sau cu aparatul foto pentru a vedea pasarea. O pasare poate sa apara si sa dispara cat ai clipi. Observatorii de pasari trebuie sa ramana atenti pentru a intelege orice indicii ca o pasare ar putea fi in apropiere.

Adesea, veti merge pe jos kilometri, sau chiar veti urca si urca pe munti pentru a gasi un anumit tip de pasare. Acest lucru ofera un antrenament cardiovascular de top, care este excelent pentru inima si sanatatea generala.

12. Animale de companie

Ingrijirea unui animal de companie poate fi usor vazuta ca o idee de hobby. A avea un animal de companie va poate oferi un insotitor prietenos si pe cineva pe care sa va concentrati energia in fiecare zi. Sa ai un caine, de exemplu, este grozav daca locuiesti singur, deoarece va combate orice sentiment de plictiseala sau singuratate.

Animalele de companie va ofera un simt al responsabilitatii. Stii ca trebuie sa-i hranesti, sa-i iei la plimbare, sa-i pastrezi curat si sa-i protejezi de orice pericol potential din jurul casei si din lumea exterioara. Multi oameni, in special persoanele in varsta, isi gasesc o mare implinire in a avea grija de altcineva. Cand copiii cresc si pleaca de acasa, un animal de companie poate fi o modalitate excelenta de a ajuta la umplerea unui „cuib gol”.

Potrivit cercetarilor stiintifice, mangaierea unui animal de companie poate reduce nivelul hormonilor legati de stres din sange. In plus, si prietenul tau blanos se va simti la fel de mangaiat. In prezent, exista adaposturi de animale in sus si in jos prin tara pline de prieteni cu patru picioare care asteapta sa gaseasca case iubitoare. Adoptarea unui animal de companie este o fapta cu adevarat buna, care ofera atat de multe beneficii.

13. Calatorie

De ce sa nu iei putin timp din rutina zilnica pentru a vedea lumea? Calatoriile te pot ajuta sa bifezi o multime de obiective de pe lista ta.

Poate te vei indrepta peste State pentru o excursie rutiera de-a lungul Route 66? Ca alternativa, mergeti in jos si vizitati outback-ul din Australia. Poate fi chiar ghiontul de care aveti nevoie pentru a invata o noua limba . In plus, vizitarea altor tari va poate invata lucruri incredibile despre alte culturi si moduri de viata. Nu stii niciodata ce ai putea descoperi.

Inainte de a merge oriunde, asigurati-va ca ati rezolvat toate asigurarile si vaccinurile de care aveti nevoie si nu uitati sa va pastrati casa in siguranta cat timp sunteti plecat.

Si daca parasirea tarii nu te atrage, exista o multime de locuri in Marea Britanie pe care le poti vizita. Mergeti la Stonehenge, calatoriti pana la Land’s End sau admirati White Cliffs of Dover. Posibilitatile sunt nesfarsite.

14. Grupuri comunitare

Singuratatea este una dintre cele mai mari probleme cu care se confrunta persoanele in varsta.  Prietenii si familia se pot muta, iar persoanele in varsta ar putea trai singure. Este important sa pastrati legatura cu prietenii si familia – la urma urmei,  singuratatea poate declansa probleme de sanatate . Cu toate acestea, este perfect posibil sa traiesti singur, fara a fi singur.

Din fericire, exista multe grupuri comunitare, bazate pe mai multe hobby-uri si interese diferite. Unele dintre cele mai comune grupuri care pot fi gasite in toata tara includ:

• Arte si meserii pentru incepatori
• Cafenele si grupuri de jocuri de masa
• Cursuri de exercitii, cum ar fi yoga
• Cursuri de gatit pentru diferite niveluri de experienta
• Diminetile de cafea
• Coruri
• Dans
• Grupuri de carte
• Cluburi sportive

Alaturarea unui astfel de grup va poate prezenta altor persoane care va impartasesc interesele si locuiesc in apropiere. Va puteti face prieteni noi si va puteti umple calendarele cu activitati si evenimente sociale interesante – perfecte pentru a mentine o retea sociala puternica . S-ar putea chiar sa iei cateva idei noi de hobby-uri de la oamenii pe care ii intalnesti. Unele grupuri comunitare sunt, de asemenea, disponibile online. Incercati sa cautati un club de carte bazat pe Zoom sau o clasa de exercitii online.

15. Invatarea adultilor

La fel ca grupurile comunitare pe care le-am mentionat mai sus, aderarea la un curs de invatare pentru adulti poate avea, de asemenea, mari beneficii sociale:

• Intalneste oameni noi care au aceleasi interese
• Impartasirea povestilor cu oameni noi
• Impartasirea de sfaturi si sfaturi pe tot parcursul cursului educational

Invatarea de noi abilitati la o facultate sau la o universitate mentine creierul sanatos. De fapt, cercetarile Societatii Alzheimer au aratat ca educatia ar putea intarzia aparitia dementei,  potrivit acestui raport din The Guardian .

Ai putea chiar sa omori doua pasari dintr-o singura piatra si sa iei un curs legat de una dintre ideile de hobby pe care le-am impartasit deja in acest articol. Cursurile de gatit, gradinarit, computere si alte hobby-uri sunt disponibile pe scara larga in majoritatea oraselor.

La fel ca a gati o masa uimitoare in bucatarie , invatarea unei noi abilitati si promovarea examenelor va ofera un sentiment uimitor de realizare. A fi ocupat si activ este vital in lupta impotriva singuratatii.

Vizitati site-ul web al unui colegiu sau al unei universitati locale pentru a vedea ce cursuri sunt disponibile. Multe cursuri sunt disponibile online, asa ca nu trebuie sa va faceti griji ca va simtiti nesiguri departe de casa. Exista, de asemenea, o multime de abilitati pe care le poti invata singur acasa.

Ramai activ, fii in siguranta

In timp ce ai un hobby sau doua este grozav, multe activitati vin cu cateva riscuri. O alarma personala este solutia ideala,  oferindu-ti liniste sufleteasca in noul tau stil de viata activ. De asemenea, va poate oferi un plus de incredere, stiind ca ajutorul va fi intotdeauna acolo in caz de urgenta. Alarmele noastre salvatoare functioneaza in toata casa si in gradina.