Imi amintesc adesea despre viata simpla pe care o aveam inainte de smartphone-uri. Si de multe ori ma ingrijoreaza cat de nerabdatoare a devenit rasa umana din cauza disponibilitatii instantanee a tuturor lucrurilor.
Ceea ce este mai ingrijorator este modul in care copiii cer smartphone-urilor sa se joace in clipa in care se plictisesc. De obicei nu-l distrez cu copiii mei, dar il vad peste tot.
Ne pierdem capacitatea de a ne distra si de a ne bucura de lumea din jurul nostru fara acest dispozitiv.
Dar niciodata nu sfatuiesc sa nu folositi deloc un smartphone sau retelele sociale.
Daca stim sa tragem o linie, putem folosi tehnologia in favoarea noastra. Folosesc Instagram pentru dezvoltare personala. Urmaresc oameni care ma inspira si utilizarea Instagram este pentru doza mea zilnica de inspiratie.
Am invatat o multime de lucruri noi de pe retelele de socializare, asa ca mi-a facut viata mai buna.
Dar atunci cand folosesti prea mult retelele sociale, este o problema. Aceasta postare este pentru a va oferi idei despre a va distra fara retelele de socializare sau un smartphone.
Unele dintre activitati ar putea necesita sa utilizati telefonul, in functie de cat de dependent sunteti de telefon. De exemplu, ghidez meditatiile folosind telefonul meu. Sau fa antrenamente acasa urmarind-o pe Youtube.
Dar nu va faceti griji, va voi spune cum puteti bloca aplicatiile de retele sociale in timp ce va folositi telefonul pentru lucruri productive la sfarsitul acestui articol. Continua sa citesti.
50 de idei pentru a te distra fara social media
1. Citirea
Una dintre cele mai bune alternative pentru a ajunge la un telefon este citirea. Puteti citi orice, atata timp cat este inspirational, educational sau distractiv. Fie ca este vorba despre o carte, o revista sau un blog, asigurati-va ca petreceti cel putin 10-15 minute pe zi citind pentru a va extinde cunostintele.
2. Vorbeste cu oamenii fata in fata
Discutia cu oamenii in timp ce iti este aplecat capul pentru a derula pe telefon nu poate fi considerata o conversatie.
Cand ai o conversatie cu oamenii, expresiile faciale si contactul vizual contribuie foarte mult la stimularea unei conexiuni cu ei. Cand mentineti contactul vizual, le spuneti ca sunteti interesat sa auzi ce spun ei.
De asemenea, ajuta la dezvoltarea intimitatii si a conexiunii cu cealalta persoana.
3. Pregatiti mesele timp de o saptamana
Iti crezi mereu ca mananci mai sanatos, dar crezi ca nu ai timp sa prepari mese sanatoase?
In loc sa derulati pe telefon, petreceti o seara de duminica pentru a pregati o masa sanatoasa. Taiati legumele, pregatiti chiftelute cu carne, fierbeti quinoa etc. intr-un weekend si pastrati-o la frigider sau congelator pentru a le folosi mai tarziu in cursul saptamanii.
De asemenea, puteti face bile energetice usoare timp de o saptamana, astfel incat sa nu ajungeti la pachete de alimente nesanatoase ca gustare.
4. Faceti planificarea mesei
Pentru ca pregatirea mesei sa functioneze, trebuie sa aveti un plan de masa in vigoare. Planificati-va mesele timp de o saptamana si pregatiti-va in consecinta.
Planificarea meselor ajuta la reducerea coplesirii si va ajuta sa aveti un sistem de alimentatie sanatoasa.
Asadar, in loc sa pierzi timpul la telefon, poti folosi acest timp in mod productiv pentru o sanatate mai buna pentru tine si familia ta.
5. Iesi in aer liber
Daca petreci mult timp pe aplicatiile de social media, s-ar putea sa-ti petreci cea mai mare parte a timpului stand intr-un singur loc. Pentru a va pune corpul in miscare si pentru a va improspata mintea, iesiti in aer liber, chiar si in propria curte.
Va va oferi un mic impuls de energie.
6. Jurnal
Ce faci cand experimentezi sentimente dificile? Iti faci timp pentru a simti emotiile tale?
Un efect secundar al folosirii prea multor retele sociale este amorteala emotionala. Cand ne simtim tristi in legatura cu un eveniment sau o amintire, avem tendinta sa ne apucam de telefon si sa deschidem o aplicatie de socializare pentru a atenua durerea, in loc sa ne luam timp sa o procesam.
Procesarea emotiilor este importanta pentru ca noi sa ne vindecam, sa invatam din experienta si sa devenim mai puternici.
Jurnalul este o modalitate excelenta de a-ti elibera emotiile intr-un mod sanatos. Dar asta nu inseamna ca poti sa faci jurnal doar atunci cand esti trist. Scrie in jurnal cand ai nevoie de claritate in legatura cu ceva sau cand sarbatoresti si castigurile tale.
7. Stai linistit
Daca exista o arta de a sta nemiscat, ea dispare in aceasta epoca a smartphone-urilor. Oamenii nu par sa fie confortabil sa stea nemiscati si sa se implice cu propriile minti.
Vrem stimularea din feedul nostru social media si o vrem acum! Este un loc periculos in care sa fii. Il vad la fiica mea care se plange de plictiseala in momentul in care are timp liber.
Data viitoare cand vrei sa iei mana dupa telefon, inspira adanc de trei ori si lasa-te sa te plictisesti pentru o vreme. Cine stie? S-ar putea sa ai o idee care sa-ti schimbe viata in timpul acestor sesiuni plictisitoare!
8. Suna pe cineva
Crezi ca nu ai timp sa suni oamenii si sa vorbesti? Tu faci!
Daca urmariti utilizarea retelelor sociale, stiti ca aveti timp sa vorbiti. Folositi acele zece minute pentru a suna pe cineva pe care doriti sa o sunati de luni de zile.
9. Dezordinea
Un alt lucru pe care avem tendinta sa-l amanam foarte mult este sa ne curatam spatiul de locuit si sa aruncam lucruri de care nu mai avem nevoie.
Putem gasi timp si pentru dezordine. Nu este nevoie sa mergi intr-o desfasurare, ci fa-o pe rand.
10. Exercitiu
Unul dintre motivele pentru care am tot amanat exercitiile de ani de zile este lipsa de timp. Dar apoi mi-am dat seama ca nu voi face niciodata exercitii fizice daca nu le pun in planul meu zilnic.
Puteti imprumuta timpul folosit in aplicatiile de retele sociale pentru a face exercitii zilnice in programul dvs.
11. Fa o lista cu lucruri pentru care nu ai avut niciodata timp
Vrei sa faci atat de multe lucruri in viata – mari si mici – cum ar fi sa-ti petreci timp cu hobby-uri creative sau sa-ti creezi o agitatie secundara. Noteaza totul.
Si alegeti un articol din lista dvs. la care credeti ca puteti lucra in mod constant cel putin in urmatoarele trei-sase luni. Si atunci cand o vei realiza, alege un alt obiectiv pentru urmatoarele sase luni.
12. DIY
Faceti un proiect DIY inspirandu-va din bloguri sau canale de Youtube. Este o modalitate excelenta de a-ti mentine creierul activ si de a-ti improspata mintea.
Daca aveti copii, aduceti-i la bord pentru ca si ei sa invete sa-si foloseasca timpul cu intelepciune.
Exista o multime de tutoriale disponibile online pentru cusut, tricotat, pictura, macrame etc.
13. Coloreaza
Tocmai am urcat in vagonul lumii colorate pentru adulti si se spune ca beneficiile sunt multe. Traim cu mult stres si colorarea la sfarsitul zilei va poate ameliora stresul.
Un dezavantaj al retelelor sociale este ca va creste stresul din cauza comparatiei constante cu vietile altora.
Deci, in loc de asta, angajati-va in activitati de reducere a stresului pentru o sanatate mintala mai buna.
14. Joaca-te cu animalul tau de companie
Esti un iubitor de animale de companie? A dedica ceva timp zilnic pentru a te juca cu animalele de companie poate scadea tensiunea arteriala, nivelul colesterolului etc. Animalele de companie ajuta la inlaturarea singuratatii si ne ofera companie. Asa ca petreceti putin timp fara ecran pentru a va juca cu animalele dvs. de companie. Si este benefic si pentru sanatatea ta fizica pentru ca te misti mai mult. (Sursa)
15. Dezvoltati noi abilitati
Care este o abilitate pe care ai vrut sa o imbunatatesti de luni sau ani acum?
Gatit? Conducere? Inot? Cantand? Poate fi orice. Petreceti timpul pe care il folositi pe telefon pentru a va imbunatati abilitatile.
In curand vei incepe sa realizezi ca cum credeai ca esti ocupat este o minciuna.
16. Planificati ziua urmatoare
Stii care este unul dintre cele mai bune obiceiuri pe care le poti dezvolta pentru a-ti schimba viata?
Planifica-ti zilele.
Majoritatea oamenilor isi petrec timpul inainte de somn deruland pe telefoane. Minutele retelelor de socializare se pot transforma in ore, ceea ce va va face sa aveti privarea de somn. Si te trezesti obosit.
In loc sa faceti acest lucru, scoateti un planificator sau un jurnal si scrieti despre ceea ce ati dori sa realizati a doua zi. Includeti nu numai sarcinile dvs. prioritare, ci si timp pentru hobby-uri. Aceasta este o modalitate excelenta de a va asigura ca nu petreceti timp inutil pe telefon a doua zi.
17. Urmariti un film sau un documentar
Daca aveti chef sa va relaxati si sa va relaxati, vizionati un film sau vizionati emisiunea preferata pe Netflix. Daca simti ca creierul tau inca se simte bine cand invata informatii noi, urmareste un documentar.
Iata o lista cu cele mai bune 10 documentare Netflix pe care le puteti viziona in timpul liber.
18. Faceti activitati de ingrijire de sine sau practica hygge
Acesta este modul meu preferat de a petrece timpul. Dupa o zi agitata, imi place sa ma rasfat facand lucrurile pe care le iubesc. Este atat de relaxant si de intinerire. Ma ajuta sa lucrez si mai bine a doua zi.
Obtineti un masaj, Mani/Pedi sau un spa, pentru ca meritati!
Un alt lucru pe care-mi place este sa exersez hygge-ul. Hygge este un fel de practica de ingrijire personala pe care o fac oamenii din Danemarca. Totul este sa gasesti fericirea si confortul in micile lucruri zilnice ale vietii. Este greu de explicat in cateva cuvinte, asa ca, in schimb, as vrea sa citesti acest articol care explica despre hygge pentru incepatori.
19. Joaca un sport
Suna-ti prietenii si joaca un sport preferat. Te vei simti mai plin de energie si mai fericit. Mult mai bine decat energia stagnanta de a sta inactiv cu telefonul.
20. Joaca jocuri de societate
Petrece-ti timpul liber jucand un joc de societate cu familia. Aceste interactiuni familiale sunt atat de necesare – ajuta la imbunatatirea conexiunii cu membrii familiei si la cresterea fericirii.
21. Mergeti intr-un parc si priviti oamenii
In niciun caz, va rog sa nu-i faceti pe ceilalti incomozi privindu-i la ei. Daca sunteti interesat sa aflati despre alte persoane, urmarirea oamenilor este o modalitate buna de a petrece timpul.
De obicei, se spune ca introvertitii sunt buni sa priveasca oamenii. Ei pot descoperi comportamentul, caracteristicile si starea de spirit a unei persoane studiind limbajul corpului. Dar totul ar trebui facut intr-un mod subtil.
Privirea oamenilor ne ajuta sa fim mai constienti de oamenii din jurul nostru, deoarece ratam atat de mult acest lucru in zilele noastre din cauza telefoanelor noastre.
Ne ajuta sa ne folosim creierul si sa ne extindem imaginatia, deoarece inventam povesti aleatorii despre acesti oameni in mintea noastra. Privirea oamenilor este deosebit de buna in timpul calatoriei intr-un loc nou, deoarece puteti compara diferite culturi si puteti obtine perspective noi despre viata si despre oameni in general.
22. Viziteaza persoanele in varsta
Vizitati rudele in varsta si vecinii pentru a le oferi companie si pentru a le oferi sprijin emotional. Te ajuta sa intelegi valoarea timpului si, de asemenea, te ajuta sa devii o persoana mai buna, deoarece iti schimbi timpul pentru a le oferi altora servicii.
23. Lucreaza in gradina/curtea ta
Petrecerea timpului in natura te ajuta sa scapi de stres. Te ajuta sa arzi calorii, sa scazi tensiunea arteriala si sa cresti alimente organice sanatoase. Vazand roadele muncii tale iti imbunatateste stima de sine, facandu-te sa te simti realizat.
24. Faceti o lista de galeti
Faceti o lista cu toate lucrurile pe care doriti sa le faceti in aceasta viata. Includeti activitatile pe care v-ati imaginat sa le faceti – indiferent daca vi se par mici, mari, nebunesti, infricosatoare sau in afara zonei de confort.
Realizarea acestei liste va ajuta sa va ganditi cu adevarat la ceea ce doriti sa experimentati in aceasta viata. Veti obtine o intelegere a cat de mult timp pierdeti deruland pe telefoanele dvs.
25. Practica mindfulness
Combateti derularea fara minte prin practicarea deliberata a atentiei. Concentreaza-ti mintea spre momentul prezent si simti senzatia de sub picioare, caldura aerului care iti perie pielea, asculta sunetul ceasului.
Esti in acest moment si viu. Cat de frumos este sa te gandesti, nu?
26. Incepeti un jurnal de recunostinta
A avea niste practici de recunostinta este o necesitate pentru a fi fericit in viata. Incepeti un jurnal de recunostinta si faceti o lista cu lucrurile pentru care sunteti recunoscator.
Cand te simti nesigur sau nemultumit de viata pe care o traiesti, deschide-ti jurnalul si scrie despre singurul lucru pentru care esti recunoscator si pentru care nu ai avut unul sau doi ani in urma. Care este acel singur lucru pe care il detii acum pentru care te-ai rugat din greu acum un an?
27. Pregateste un fel de mancare pentru vecini
Faceti un rasfat dulce sau un fel de mancare special pe care sa il oferiti vecinilor si sa raspanditi dragostea.
28. Fa o plimbare
Mergeti la o plimbare in padure sau intr-un parc cu cineva drag.
29. Nu urmariti oamenii
Cand folosesti retelele sociale, fa-ti timp pentru a nu urmari persoanele al caror continut te face sa te simti nesigur si te face sa crezi ca viata ta este insuficienta. Asa ca data viitoare cand vei deschide retelele sociale vei avea doar continut care te motiveaza.
30. Organizeaza-ti casa
Exista o multime de bloguri care te invata cum sa organizezi fiecare zona a casei tale. Invata de la ei si organizeaza fiecare spatiu astfel incat sa poti economisi timp, bani si energie in viitor, deoarece pe masura ce dezordinea se acumuleaza, ocupa multa energie mentala pentru ca esti constant sacait de asta.
Dezordinea va motiveaza, de asemenea, sa cumparati lucruri de care aveti cu adevarat nevoie pentru a va economisi bani.
31. Fa-ti un plan pas cu pas pentru viata ta
Daca faci #11 si #15, vei obtine cateva idei despre ceea ce vrei sa faci in viata.
Aflati stabilirea simpla a obiectivelor si faceti un plan pas cu pas pentru a atinge aceste obiective. Impartiti-va obiectivul cel mare in unele mici si luati masuri in privinta lor chiar a doua zi.
32. Verificati-va e-mailurile si raspundeti
Daca amanati raspunsul la e-mailuri, s-ar putea sa va coste clientii valorosi. Daca te-ai inscris si pentru actualizari de la bloggerii tai preferati, foloseste-ti timpul liber pentru a citi e-mailurile.
Primesc o multime de valoare si inspiratie de la oameni prin e-mail. Pentru mine, este o modalitate productiva de a petrece timpul in loc de retelele sociale.
33. Cititi articolele salvate pe diverse platforme
Salvez articole pentru a le citi mai tarziu pe Pinterest, Pocket, Trello etc. si apoi uit de ele.
Dar anul acesta mi-am propus sa le verific cand sunt liber. Este o modalitate alternativa de a petrece timpul la telefon atunci cand esti blocat undeva si vrei sa folosesti timpul bine in locul retelelor sociale.
34. Incepeti o agitatie secundara
Nu-mi place mult cuvantul side hustle, dar imi place ideea de a incepe unul datorita libertatii si sigurantei financiare pe care le poate aduce.
Din fericire, in aceasta era, este usor sa incepeti o agitatie secundara datorita tuturor informatiilor, instrumentelor si resurselor disponibile acolo. In aceste zile vad antreprenori, in special multe afaceri mici peste tot unde merg. Si este un lucru bun ca oamenii incearca sa-si foloseasca talentele si sa devina mai independenti folosind internetul si altfel.
35. Joaca-te cu copiii tai
Jocul cu copiii are atat de multe beneficii. Ajuta sa-ti scoti copilul interior, poti sa te comporti prost lasand in urma fata serioasa si necazurile.
De asemenea, puteti rade mult si va puteti conecta cu copiii, ceea ce va va ajuta sa construiti intimitate cu ei.
36. Dans
Redati muzica preferata si dansati pe ea. Miscarea corpului va ajuta sa va cresteti energia si sa va faceti mai fericit.
37. Trage un pui de somn
Somnul este una dintre nevoile de baza care este respinsa din cauza utilizarii excesive a retelelor sociale si a smartphone-urilor in general. Asa ca faceti un pui de somn cand va simtiti fara energie.
38. Organizati fisiere digitale
Acesta este ceva ce trebuie sa fac. Din cand in cand, faceti o copie de rezerva a fotografiilor dvs. de pe telefon. Si, de asemenea, organizati aplicatiile si folderele de pe telefon si respectiv computer in functie de frecventa de utilizare. Pastrati doar elementele utilizate frecvent pe pagina dvs. de pornire sau pe desktop.
39. Du-te la o intalnire
Pune-ti telefoanele deoparte pentru o intalnire speciala cu sotul tau. Sau chiar intalniri cu mami-copii sau tati-copii. Si va rugam sa nu uitati sa tineti telefonul in masina tot timpul.
40. Planifica o calatorie
In weekend, planificati o excursie de o zi intr-un loc din apropiere. Sau mergi intr-un parc, muzeu sau pentru o drumetie in orasul tau. Toate acestea sunt modalitati de a avea un timp de relatie cu familia si, de asemenea, de a va misca corpul.
41. Fa ceva ce nu ai mai facut pana acum
Doar pentru distractie si pentru a nu mai petrece timpul liber „inactiv” tot timpul, incercati sa va inscrieti la activitati care implica un anumit antrenament si sunt in afara zonei dvs. de confort, cum ar fi participarea la un maraton, invatarea vorbirii in public, invatarea scufundarilor etc. .
42. Faceti lucrurile de la zero
Zi de zi, companiile lanseaza noi produse pentru confortul nostru, astfel incat sa nu mai fie nevoie sa ne miscam corpul. In timp ce ei incearca sa profite de dependenta noastra crescuta de cultura consumerista lenesa, sa ne intoarcem uneori in timp.
A face alimente de la zero necesita timp, dar este pe deplin satisfacator. Stim ce se intampla in mancarea noastra si in burtica copiilor nostri si avem control complet asupra acestui lucru.
Asadar, o data la o saptamana sau o luna, incercati sa faceti sosuri sanatoase, gemuri, paste, etc., fara conservanti. Deoarece toate informatiile de care aveti nevoie sunt disponibile online, nu exista nicio scuza daca puteti gasi timp.
43. Investeste timp si bani in auto-dezvoltare
Dupa cum se spune, cea mai buna investitie este cea pe care o faci in tine. Cumparati cursuri si carti online despre auto-dezvoltare si folositi timpul liber pentru a invata.
Am 31 de ani si nu ma pot opri sa ma intreb cand dau peste noi subiecte despre motivul pentru care nu am auzit despre asta inainte. Schimba viata!!! Aceste carti si cursuri continua sa ma ajute sa evoluez ca un om mai bun zi de zi.
Daca esti curios, acum ma inclin mai mult spre spiritualitate. Invat un curs despre Chakre (centri energetici din corpul uman) de la Udemy si cartea pe care o citesc in prezent este „Becoming Supernatural” de Dr. Joe Dispenza.
44. Mediteaza
Ma simt atat de bine si stapanesc asupra mintii mele mereu ratacitoare in zilele in care meditez. Cunosc oameni care spun „Meditatie? Nu, eu nu sunt genul asta!!”.
Dar eu spun: „Stii ce? Nu stii ce nu stii”. Asa ca incercati-va mana la meditatie pentru cateva zile (la inceput doar 5 minute vor face) si experimentati pentru dvs. frumusetea meditatiei.
Meditatia te ajuta sa ramai concentrat, sa ramai in momentul momentului si sa fii fericit.
45. Remediati ceva care necesita reparatie
De cate ori ti-ai spus ca vei repara acel aparat stricat? Sau coase acel nasture care lipseste pe camasa? Sunt sigur ca exista cateva articole in casa ta pe care ai vrut sa le repari de mult timp.
