De la borcane greu de deschis pana la scari slab iluminate, aproape totul in casa ta este un pericol atunci cand suferi de artrita reumatoida (AR). De aceea, merita sa va alterati mediul, optimizand spatiul de locuit pentru a preveni caderile, a usura durerea si a creste manevrabilitatea.
Remedieri mai mari, cum ar fi instalarea telescaunelor si construirea de rampe, pot ajuta la miscare, dar necesita mai mult decat putin timp si bani. Solutiile mai mici precum urmatoarele sunt mai rapide, mai putin costisitoare si pot fi facute astazi, fie singur, fie cu ajutorul celor dragi.
Cititi mai departe pentru sfaturile noastre, plus resurse suplimentare pentru a crea un stil de viata prietenos cu artrita.
Faceti o cale
Persoanele cu RA au un risc mai mare de cadere si cu cat RA este mai grava, cu atat este mai probabil sa faceti o cadere. De aceea este important sa dezordineti, sa pastrati drumurile libere si sa rearanjati mobilierul pentru a face cat mai usor deplasarea dintr-o camera in camera.
Incepeti prin a va curata podelele de pericolele de impiedicare: covoare pentru suprafete mici, covorase de baie fara suport de cauciuc, fire si mobilier joase, cum ar fi otomane si suporturi pentru reviste. In aer liber, curatati uneltele de curte, jucariile si materialele de gradinarit. Apoi, repozitionati scaunele si mesele pentru a va asigura ca caile foarte frecventate, cum ar fi bucatarie spre sufragerie, dormitor spre baie, nu sunt obstacole. Marcarea treptelor si a pragurilor cu banda reflectorizanta este o alta idee buna.
Aprinde-l
A avea o imagine clara a mediului inconjurator este esential pentru a naviga prin obstacole si pentru a evita ranirea. De aceea, persoanele cu RA ar trebui sa acorde prioritate luminii bune si sa se asigure ca caile si colturile intunecate sunt iluminate, in interior si in exterior, in special in jurul scarilor si palierelor. Luminile de noapte si lampile tactile sunt grozave tocmai pentru acest scop, dar luminile cu telecomanda, iluminarea de miscare si intrerupatoarele de intensitate sunt usoare pentru degetele artritice si pot fi instalate in cateva ore de un om de mana. In cele din urma, aduceti lumina naturala ori de cate ori este posibil. Pentru a face acest lucru mai usor pentru maini, alegeti jaluzele fara fir, umbrele si draperiile care pot fi deschise sau trase deoparte.
Intelegeti lucrurile
Problemele mainilor si incheieturii mainii afecteaza doua treimi dintre persoanele cu RA, ceea ce face ca butoanele si recipientele cu capac cu surub sa fie deosebit de greu de utilizat. Alternativ, lucruri precum parghiile, manerele, pompele si capacele butoanelor ofera modalitati relativ confortabile de a deschide orice, de la usile dulapurilor pana la borcanele de gem.
Asadar, treceti prin casa dvs. si tineti cont de ceea ce poate fi inlocuit; Schimbarea clantelor usilor cu manerele in forma de D este un inceput bun. Cautati articole de zi cu zi, cum ar fi sticle de sampon si pasta de dinti, care pot fi achizitionate in sticle cu actiune de pompare. Luati in considerare schimbarea aparatelor vechi cu cadrane, cum ar fi fiarele de calcat, cu altele noi, cu butoane mari.
Tine-ti lucrurile la nivel
Pentru a reduce efortul si potentialul de ranire, plasati articolele des folosite acolo unde le puteti ajunge: intre inaltimea soldurilor si a umerilor, in fata blaturilor, dulapurilor si dulapurilor. Articolele de uz zilnic ar trebui sa aiba prioritate; articolele de toaleta pot locui intr-un cos de pe blatul din baie, cheile pot atarna de un carlig de langa usa, iar setul tau de vase preferat poate avea propriul raft special. Daca spatiul este o problema, instalati lenesuri Susan si ascundeti echipamente sezoniere, cum ar fi platouri de vacanta si prosoape de plaja, adica lucruri de care nu aveti nevoie acum, sub paturi si in sertarele de jos.
PS Tine minte: greutatea conteaza. Nu depozitati articole substantiale pe rafturi inalte si inlocuiti echipamentele grele, cum ar fi oalele, cu versiuni mai usoare.
Obtineti obiecte gadget
De la trage cu fermoar la manusi de gradina, exista o gama larga de gadgeturi utile create special pentru persoanele cu probleme de manevrabilitate. Deschizatoarele electrice de conserve sunt utile, la fel ca telecomenzile universale cu nasturi mari, turnatoarele de chei, furtunurile de dus de mana si orice cu un maner gros, cauciucat sau prelungit. Cautati produse cu mentiunea Arthritis Foundation pentru usurinta de utilizare, ceea ce inseamna ca au fost testate pentru persoanele cu artrita.
In timp ce va aflati in sectiunea de acasa, nu uitati sa verificati cosurile si carucioarele cu roti. Va pot ajuta cu treburile casnice mai grele, cum ar fi incarcarea rufelor si transportul vaselor de la masa la tejghea.
Ridica-te
In timp ce exercitiile fizice pot atenua unele rigiditati si dureri articulare, ridicarea din paturi si scaune poate fi dificila pentru persoanele cu RA, punand un stres suplimentar pe genunchi, solduri, glezne si maini. Pentru a ajuta, asezati un scaun robust langa patul dvs. sau cumparati inaltimi pentru a ridica patul in sine si pentru a minimiza indoirea. Schimbati pernele de canapea si scaune foarte pufoase pentru scaune mai ferme. In baie, incercati un scaun de toaleta ridicat si luati in considerare instalarea sinelor pentru efect de parghie. Balustrada poate ajuta, de asemenea, pe scari, oferindu-va ceva care sa va ajute sa navigati pe trepte si sa minimizati pericolul de cadere.
Delega!
Daca o puteti schimba, puneti alti oameni sa preia munca pe care o considerati deosebit de dificila. Angajati menajeri sa vina periodic si intrebati daca vor spala rufe. Inrolati un copil din cartier sa tunda gazonul sau sa va tranteasca cu lopata aleea. Cautati un om de mana pentru reparatii mici.
In cele din urma, daca RA se inrautateste, incepeti sa planificati pe termen lung. Antreprenorii care remodeleaza case pentru persoanele cu dizabilitati pot ajuta la stabilirea unor nevoi specifice, cum ar fi o rampa sau un telescaun, si pot lucra pentru a va schimba mediul. Granturile federale de la Departamentul pentru Locuinte si Dezvoltare Urbana (HUD), care sunt gestionate de guvernele de stat sau judetene, pot reduce costurile. Pentru mai multe informatii, accesati site-ul oficial al HUD.
