Fiind adesea trecut cu vederea, intestinul devine rapid recunoscut ca un organ de aceeasi importanta pentru creier si inima. Asa cum am crezut candva ca pamantul este plat, nu am fost niciodata constienti -pana de curand – de impactul pe care intestinul nostru il are asupra sanatatii noastre generale. Un intestin sanatos (sau nesanatos) contribuie la functionarea unei imense varietati de functii corporale, de la sanatatea inimii si a creierului la somn, digestie si dispozitie.

Cu intrebari legate de sanatatea intestinului, care castiga tractiune in populatia mai larga, se fac tot mai multe cercetari in legatura dintre intestin si restul corpului.

Ce face ca intestinul tau sa fie special

Exista trilioane de microorganisme care alcatuiesc microbiomul intestinal (bacteriile care traiesc in intestinele voastre). Acest microbiom este in intregime unic pentru dvs., la fel ca un fir de par sau o amprenta! Microbiomul, atunci cand este echilibrat strategic intre bacteriile ,,bune” si ,,rele”, are multe proprietati benefice.

Desi poate proteja impotriva agentilor patogeni si intari sistemul imunitar, cercetarile arata ca un microbiom intestinal inclinat in favoarea bacteriilor ,,rele” poate juca, de asemenea , un rol daunator in anxietate si depresie.

Conexiunea intestin-creier

Nervul vag este principala linie de comunicare dintre intestin si creier. Studiile au aratat ca aceasta conexiune poate afecta comportamentul emotional atunci cand diferite bacterii sunt prezente in microbiomul intestinal.

Emotia puternica poate declansa simptome in tractul gastro-intestinal . Nu are sens atunci ca aceasta legatura care permite creierului sa influenteze intestinul poate merge intr-adevar in ambele sensuri?

Bacteriile din microbiomul intestinal se modifica drastic in functie de ceea ce mananci. Si cu un microbiom slab echilibrat, care este acum legat de tulburari de sanatate mintala, cum ar fi depresia, este esential sa ai o dieta curata pentru sanatatea intestinelor. 

Dar cum iti afecteaza starea de spirit legatura intestin-creier?

Asadar, in timp ce ne-am stabilit cu totii in aceasta idee ca creierul nostru a fost puterea producatoare de serotonina, se dovedeste ca intestinul nostru a controlat tot timpul.

Deoarece mancarea pe care o consumati va afecteaza si va schimba mediul intestinal si deoarece intestinul dvs. este atat de strans legat de creierul dvs., alimentele care va afecteaza negativ intestinul va vor afecta si creierul.

Si nu este doar mancare! Cand luati anumite tipuri de medicamente , cum ar fi medicamente antiinflamatoare sau antibiotice, este frecvent sa aveti greata ca efect secundar.

Aceasta greata este cauzata de modul in care medicamentul va afecteaza intestinul, chiar daca este vizat probabil o alta parte a corpului. Mancare care iti iubeste intestinul (si, prin urmare, creierul tau!)

Cercetarile releva faptul ca probabilitatea de a dezvolta depresie si anxietate este mai mare daca consumati o dieta bogata in zahar , carbohidrati rafinati si grasimi adaugate.

Chiar daca dieta dvs. consta exclusiv din Coco Pops si bauturi carbogazoase, puteti intoarce microbiomul intestinal (si, prin urmare, starea generala de spirit) inapoi!

Un studiu efectuat in 2017 a aratat ca o dieta bogata in alimente intregi, bogata in plante, poate ajuta la ameliorarea simptomelor depresiei .

Schimbarea dietei pentru a include mai multe cereale integrale, nuci, peste si carne de buna calitate va va ajuta sa va sporiti microbiomul intestinal, sa-l mentineti la fel de normal si sa va puneti intr-un cadru mai pozitiv.