Depresia este o boala grava si reala, pe care multi dintre noi nu o constientizeaza. Stresul de la serviciu sau din viata personala poate chiar amplifica perioadele depresive. Sa vedem cum putem preveni depresia!

Accepta-ti sentimentele

Este foarte important sa te cunosti si sa-ti accepti sentimentele, mai ales in perioadele de tristete. Cand esti trista si stii acest lucru, macar poti face ceva sa iesi din aceasta stare si sa-ti invingi tristetea.

Gaseste-ti cateva momente de relaxare

Chiar daca poate parea greu deoarece ai agenda zilnica mult prea incarcata, incearca sa te relaxezi macar o data la cateva zile. Week-end-ul il poti planifica astfel incat sa ai o zi doar pentru tine, in care sa poti face lucruri relaxante precum un masaj, o plimbare in parc, cateva exercitii fizice sau citirea unei carti.

Meditatie

Specialistii sunt de parere ca, cu ajutorul meditatiei, ai putea tine departe sentimentele negative si chiar anumite boli. Pentru a deveni un maestru al meditatiei va trebui sa iei cateva lectii de la persoanele mai experimentate.

Fara singuratate

Primul pas care te duce mai aproape de depresie este singuratatea, conform specialistilor. Oamenii care nu au foarte multi prieteni sunt mai predispusi la a avea perioada depresive, fara de cei care sunt inconjurati de prieteni. Nu uita ca ai nevoie de prietenii tai cei mai apropiati!

Remedii antidepresie

Exista chiar si cateva remedii antidepresie la care ai putea sa apelezi atunci cand te simti in pragul unei depresii. Tot specialistii sunt cei care recomanda sa te joci cu un animal atunci cand te simti trista, deoarece sunt mai eficienti decat o “pastila a fericirii”. Acelasi efect il pot avea si copiii mici.