Depresia este o boala grava care iti fura bucuria de a trai, prietenii, cariera si uneori si partenerul. Daca esti mereu trista, simti ca nimeni nu te intelege, prefera sa stai mai mult singura decat cu prietenii, iti urasti locul de munca si nimic nu te mai poate face sa zambesti inseamna ca esti intr-o stare depresiva. Si de aici pana la un gest necugetat nu este foarte mult. Poluscentercluj.ro iti da cateva sfaturi utile, pe care trebuie sa le pui in aplicare daca vrei sa iesi din aceasta stare de spirit.

Incepe cu putin sport. Cercetatorii au descoperit faptul ca exercitiile fizice chiar au un efect benefic si asupra starii noastre de spirit. Daca inca nu te simti ok sa iesi din casa la o sala de fitness, macar incearca cateva exercitii usoare la tine acasa sau plimbari in ritm alert prin parc.

Profita de soare. Mai ales acum, cand este vara si ne putem bucura din plin de razele solare. Acestea sunt foarte benefice atat pentru organismul nostru (ne ofera vitamina D, care fixeaza calciul in oase), cat si pentru psihicul nostru (ne ajuta sa gandim pozitiv si sa ne bucuram mai mult de viata). Asa ca o plimbare de 30 de minute, dimineata sau seara, cand inca soarele este pe cer, poate fi o solutie foarte buna impotriva depresiei.

Odihna. Daca ai cazut intr-o stare depresiva esti la una din doua extreme: fie ai insomnii si nu reusesti sa dormi, fie dormi foarte mult si simti ca tot esti obosita. Si asta deoarece mintea ta ii comanda organismului sa fie foarte obosit sau hiperactiv. Tot ce trebuie sa faci este sa-ti stabilesti un program de somn si odihna si sa-l respecti, pana cand organismul tau se va obisnui cu acesta. Nu mai sta pana dimineata la televizor si nu dormi in timpul zilei decat maxim 1 ora, la pranz. Pentru a functiona normal organismului ii sunt necesare 8-9 ore de somn zilnic, asa ca nu exagera.,

Evita viciile. In perioadele depresive oamenii nu iau cele mai bune decizii. Asa ca nu te gandi ca alcoolul, tutunul sau drogurile te vor ajuta sa iesi din aceasta stare, ci din contra, mai mult te vor deprima si te vor tine incatusata.

Incearca sa iei legatura cu prietenii. Daca treci printr-o perioada depresiva cu siguranta nu vrei sa vezi pe nimeni si tot ce iti doresti este sa fii lasata in pace. Insa acest lucru nu iti face deloc bine. Incearca, macar de doua ori pe saptamana, sa iesi cu prietenii in oras, la cina, la un concert, la teatru sau la cinema. Iti face foarte bine sa iesi din casa, sa razi, sa te distrezi, sa comunici cu alte persoane si sa iesi usor din starea proasta de acasa.

Gandeste-te la viitor. Majoritatea persoanelor depresive nu se gandesc nicio clipa la viitor. Pentru a iesi din starea depresiva trebuie sa iti faci un plan si sa-l urmezi. Iar in “cuprinsul” planului tau trebuie sa se regaseasca si lucruri pe care le vrei in viitor (de ex. vrei un job mai bun, vrei sa ai un partener iubitor, vrei o familie, o masina, etc.).

Gandeste pozitiv. Stiu ca acum toate gandurile sunt negative, insa cu cat vei scapa de acestea mai repede, cu atat starea ta se va imbunatati. Chiar daca in viata ta s-a intamplat un eveniment nefericit si esti trista din aceasta cauza, incearca sa vezi peste suferinta si durere. Fii optimista ca totul va fi bine din nou, si vei vedea cum situatia va  incepe sa se schimbe.