Emotiile sunt intotdeauna alaturi de tine. S-ar putea sa simti fericirea cand razi cu un prieten apropiat sau frica cand te apropii de un caine care maraie. Dar exista mai multe emotii decat doar experienta subiectiva a acestora. De asemenea, poti invata cum sa intelegi emotiile. In ultimii ani, oamenii de stiinta ne-au marit cunostintele despre natura emotiilor – despre modul in care au aparut emotii, modul in care emotiile ne ghideaza comportamentul si modul in care emotiile ne afecteaza corpul si mintea. Invatarea de a-ti intelege emotiile este un efort fascinant care te poate ajuta sa imbunatatesti controlul asupra sentimentelor si actiunilortale.

Daca nu stii ce simti pentru o persoana, citeste mai jos si afla cum sa te ajuti pe tine in astfel de situatii.

Intelege originea emotiilor

Emotiile sunt raspunsuri programate modelate de evolutie. Acestea iti permi sa navighezi in mediul tau, in moduri care in trecut erau adaptive si sunt deseori adaptabile si astazi. De exemplu, emotii precum frica au evoluat in timp. Cand stramosii nostri umani, care aveau capacitatea de a experimenta frica, au vazut o stanca abrupta, s-au comportat mai prudenti in timp ce se apropiau de prapastie. Deoarece au luat mai multe masuri de precautie, persoanele care au experimentat frica au avut mai multe sanse sa supravietuiasca decat cele fara frica. Indivizii infricosati au trait suficient de mult pentru a se reproduce si au nascut copii cu o capacitate similara de frica.

Cunoaste emotiile de baza

Majoritatea psihologilor sunt de acord ca exista un set de asa-numitele ,,emotii de baza” cu care sunt inzestrati toti oamenii. Aceste emotii de baza sunt:   furie, dezgust, frica, fericire, tristete si surpriza. Cercetatorii au extins de atunci lista emotiilor pentru a include dispretul, mandria, rusinea, dragostea si anxietatea. Pot exista mai multe emotii de baza decat acestea, dar masura in care acestea sunt universal experimentate sau specifice culturii ramane in dezbatere.  Etichetarea emotiilor tale te va ajuta sa fii mai constienta de ele si sa le intelegi mai bine. Daca ai multe intalniri cu un barbat, si viata de escorte de lux Valcea este greu de inteles emotional, incearca sa-ti cunosti emotiile, si motivul pentru care le simti. Poate e doar o atractie fizica fata de barbatul pe care l-ai intalnit pe site-ul de escorte, si nu e o atractie emotionala. Afla asta prin a-ti intelege emotiile.

Afla despre rolul pe care il joaca emotiile

Emotiile sunt incredibil de importante pentru supravietuire, capacitatea ta de a prospera si capacitatea ta de a lua decizii bune. Toate emotiile – chiar si cele negative – te ajuta sa navighezi in lume. De exemplu, imagineaza-ti ca te-ai trezit intr-o zi si nu te-ai simtit jenata sau nu ai avut niciun sentiment de rusine sau anxietate sociala. In general nu ti-a pasat deloc cum ai actionat in fata altor persoane. Sunt sanse sa iti pierzi toti prietenii daca nu ti-ar pasa cum ai actionat in jurul lor. Asta pentru ca emotiile te ajuta sa te intelegi cu ceilalti. Te ajuta sa te intelegi cu barbatii care te doresc, si pe care uneori trebuie sa-I refuzi. Tu esti stapana emotiilor tale, si daca nu vreai sa te vezi cu acel barbat, unde va-ti gasit pe site-ul de escorte Galati, pentru ca nu stii ce simti pentru el, ia-ti timp sa te gandesti si sa te cunosti.

Recunoaste modul in care emotiile afecteaza luarea deciziilor

Emotiile sunt extrem de importante pentru capacitatea ta de a lua decizii. Emotiile ofera valoare sau greutate unor informatii, influentand astfel procesul de luare a deciziilor intr-o directie sau alta. Mai multe studii au descoperit ca persoanele cu leziuni ale unor parti ale creierului care sunt implicate in emotii au afectat procesul de luare a deciziilor si, in unele cazuri, comportamentul moral. Cel mai faimos dintre aceste cazuri este Phineas Gage. In timp ce lucra a fost lovit accidental in cap cu o tija de fier, deteriorand o parte a creierului sau implicata in procesarea emotiei.

Sa stii ca emotiile pot deveni dezordonate

Asa cum ai putea avea o tulburare a rinichilor sau a ochilor, emotiile tale pot deveni si ele dezordonate. Daca crezi ca emotiiletale sunt potential dezordonate, discuta cu un profesionist din domeniul sanatatii mintale despre optiunile de tratament. Unele dintre cele mai frecvente tulburari ale emotiei sau tulburari mentale in care sunt afectate emotiile include: depresia, care implica sentimente persistente si de lunga durata de tristete si pierderea interesului.Tulburari de anxietate. Tulburarea de anxietate generala se refera la ingrijorarea extinsa si excesiva cu privire la evenimentele de zi cu zi.

Inregistreaza cand apar emotiile

Odata ce ai inteles cand apar emotiile si cum se simt, poti lua notite despre emotiile tale pentru a le intelege in continuare. Pentru a afla mai multe despre emotiile specifice pe care le experimentezi si despre ceea ce le declanseaza in viata tam pastreaza un jurnal al momentului in care simti o emotie si scrie ce crezi ca a declansat-o. De exemplu, poate ai simtit furie si ti-ai amintit ca, cu putin timp inainte trebuia sa astepti la coada 15 minute pentru pranz, si tu urasti sa astepti la rand.