A fi ingrijitor pentru un prieten, membru al familiei sau persoana iubita care a fost diagnosticat cu cancer pulmonar poate fi plin de satisfactii. Poate fi, de asemenea, confuz si stresant.
Pentru multi, ingrijirea inseamna adaugarea multor responsabilitati suplimentare la programele deja incarcate. Majoritatea persoanelor care se gasesc in rolul unui ingrijitor au o relatie stransa cu persoana care are nevoie de ingrijire si este obisnuit ca experienta sa fie profund emotionala.
Acesti factori ii fac pe multi ingrijitori sa se simta epuizati atat fizic, cat si psihic. Daca esti un ingrijitor, este la fel de important sa ai grija de tine. Iata cateva strategii de care trebuie sa tii cont.
Fii realist
Cunoaste-ti punctele forte si limitele si concentreaza-te pe acele lucruri pe care le poti controla. Renunta la greseli si pune-ti energia in lucrurile care conteaza. Daca aveti grija de cineva bolnav de cancer, recunoasteti ca aceasta boala are rar o evolutie previzibila si, cat mai bine puteti, pregatiti-va pentru neasteptat.
Aveti un plan pentru a evita epuizarea
Starea de epuizare emotionala, mentala si fizica in care se pot gasi ingrijitorii este atat de comuna incat a fost numita „epuizare a ingrijitorilor”. Desi este probabil imposibil sa eviti cu totul stresul si emotiile turbulente ale ingrijirii, este posibil sa existe un plan pentru a gestiona aceste emotii.
- A face exercitii fizice. Exercitiile regulate au o multime de beneficii, inclusiv ameliorarea stresului si imbunatatirea somnului. Daca nu aveti timp pentru sala sau pentru un sport, lasati deoparte timp pentru a face o plimbare in majoritatea zilelor sau gasiti o activitate sau un antrenament care poate fi realizat in cincisprezece minute.
- Mananca bine. Gasirea timpului pentru a pregati mesele poate parea imposibil si chiar si a face timp pentru a manca poate fi dificil in unele zile. Aprovizionati cu gustari sanatoase care va ajuta sa va atingeti aportul zilnic de legume, fibre, proteine si alti nutrienti. A avea un plan va poate ajuta sa evitati sa va bazati pe bauturi dulci, gustari sarate si fast-food.
- Fa-ti timp pentru tine. Acest lucru ar putea fi ceva la fel de simplu ca sa va luati zece minute pentru a citi o carte, a merge la plimbare, a suna un prieten sau a va juca cu animalul dvs. de companie. Stiind ca aceasta pauza este in viitorul apropiat, va poate face mai usor sa faceti fata punctelor stresante din zi.
- Tine legatura. Multi ingrijitori cad intr-un fel de viziune de tunel; zilele si saptamanile par sa dispara pe masura ce treceti de la o sarcina la alta, echilibrand ingrijirea cu tot ceea ce va cere viata. Setati mementouri pentru a pastra legatura cu prietenii si familia, chiar daca inseamna doar trimiterea unui mesaj rapid.
Profita de ajutor
Nu trebuie sa faci totul pe cont propriu. Cereti ajutor si spuneti da atunci cand oamenii ofera ajutor. Acest lucru va poate ajuta sa ramaneti mai sanatosi si sa ajute persoana de care aveti grija sa se simta mai putin vinovata de efortul de ingrijire. Daca nu aveti prieteni sau familie care sa-si asume sarcini sau responsabilitati, cautati resursele comunitatii. Serviciile de ingrijire a ragazului pot oferi ajutoare care vor petrece timp cu persoana la care aveti grija, eliberandu-va sa va odihniti, sa va vedeti prietenii, sa faceti comisioane sau sa va bucurati de o scurta pauza.
Exista si grupuri de sprijin pentru ingrijitori. Grupurile de sprijin ofera o oportunitate de a intra in legatura cu alti ingrijitori, de a cere sfaturi, de a gasi ascultatori simpatici, de a impartasi experiente si de a construi conexiuni sociale. Puteti gasi grupuri de sprijin prin spitalele locale, in grupurile Facebook si prin site-uri web precum caregiver.org si cancercare.org.
