Exercitiul ideal pentru o persoana, evident, nu trebuie sa fie acelasi pentru o alta persoana. Depinde foarte mult de preferinte, gusturi, dar, mai ales, de capacitatile fiecaruia. Te ajutam sa alegi activitatea fizica specifica pentru tine punandu-ti cateva intrebari. In sfarsit a sosit momentul, avem clar ca ceea ce este cel mai bine pentru noi este sa facem niste exercitii, dar acum este timpul sa decidem cel mai potrivit tip de activitate. O mie si una de indoieli ne asalteaza. Iar alegerea unuia sau altuia poate depinde de multi factori. Unele dintre ele sunt pur si simplu o chestiune de confort sau de moda, dar altele implica probleme de sanatate.
Este acest exercitiu potrivit pentru mine?
Ne alaturam clubului de langa casa sau biroul nostru fara sa ne uitam la ce fel de servicii ofera doar pentru faptul ca nu trebuie sa calatoresc excesiv. Sau poate ma inscriu cu prietenul meu, vecinul sau un membru al familiei si plec fara sa stiu ce pot face.
Cu alte ocazii nu depinde de confort ci de ceea ce este la moda. Daca la un moment dat exista un tip de dans sau rutina care devine la moda si toti celebrii il practica, cel mai probabil este ca va avea loc un boom temporar si oriunde se practica vor fi cozi. Dar intrebarea este: esti sigur ca este potrivit pentru tine?
Pentru a fi sigur ca nu aveti factori de risc, accidentari sau probleme de sanatate, consultati-va medicul sau, mai bine, o evaluare de catre un medic specialist in medicina sportiva, va va curata indoielile. Daca nu exista contraindicatii din cauza problemelor de sanatate care ar putea sa va impiedice sa urmati unele dintre aceste exercitii, sa practicati un tip de dans sau sa va bucurati de un curs ghidat, mergeti mai departe.
Motivatia este esentiala
Ideal este sa cauti acele activitati care te motiveaza si care iti plac . Este dovedit ca cei care sunt motivati sa practice activitate fizica obtin rezultate mai bune, sunt mai putin accidentati si incorporeaza obiceiurile sportive in rutina obisnuita. Si, ceea ce este foarte important, nu renunta atat de usor in timp. De altfel, este recomandat ca, atunci cand ne confruntam cu diverse alternative, sa le cautam mereu pe cele care se potrivesc cel mai bine gusturilor fiecaruia pentru ca timpul petrecut facand miscare sa fie mai placut si, mai presus de toate, mai placut.
Odata cu practicarea activitatii fizice corpul nostru secreta o serie de hormoni, endorfine , cunoscuti sub numele de hormoni ai fericirii. Multi se intreaba ce fericire poate veni din transpiratie si efort pentru o perioada de timp. Ei bine, corpul uman, care este foarte intelept, secreta acesti hormoni astfel incat chiar daca momentul nu este placut pentru unii, rezultatele, in principiu, sunt. In acest fel, chiar apare un cerc vicios din moment ce atunci cand ne simtim bine, data viitoare se va crea nevoia de a ne ridica de pe canapea si de a deveni activ chiar daca ne simtim lenevi.
Ce ar trebui sa stii…
- Evaluarea starii de sanatate este pasul anterior alegerii unei activitati.
- Gasirea unei activitati care ne motiveaza va face mai usor sa urmarim si sa ne bucuram de exercitii.
- Ideal este sa optezi pentru rutine sau activitati care combina exercitiile cardiovasculare si musculare.
