De ce este benefic pentru oameni?
Vitaminele și mineralele sunt esențiale pentru corpul uman. Mulți oameni tind să ignore importanța unor elemente, ceea ce duce la deficiența lor și la boli rezultante.
Unul dintre cele mai vitale elemente ale corpului uman este magneziul. Magneziul este un mineral al cărui scop principal este normalizarea tensiunii arteriale, întărirea oaselor și menținerea unei bătăi constante a inimii.
Reglează funcția musculară și nervoasă și nivelul zahărului din sânge cu sinteza proteinelor și metabolismul energetic.
Magneziul este o necessitate
Conform experților, un aport mai mic de magneziu duce la creșterea markerilor inflamației. Inflamația este legată în continuare de boli de inimă, anumite tipuri de cancer, diabet și osteoporoză.
Consumul de magneziu și alte minerale poate preveni chiar și hipertensiunea arterială la persoanele care suferă de hipertensiune arterială.
Medicii prescriu injecții sau suplimente de magneziu în timpul sarcinii, eclampsiei și atacurilor de astm. Magneziul este, de asemenea, aditivul dominant în antiacide și laxative.
Alimente care conțin magneziu:
Unele resurse naturale de magneziu sunt legumele verzi, cu frunze, nuci, cereale integrale, fasole, mazăre, boabe de soia, ovăz, somon, linte, banane, avocado și broccoli.
Beneficiile de magneziu pentru sănătate
Medicii recomandă magneziu pentru prevenirea mai multor boli. Deficiențele acestui mineral sunt legate de diabet datorită rolului său în producția de insulină. În cazul pacienților cu diabet zaharat cu deficit de magneziu, nivelurile ridicate de glucoză din sânge conduc la eliminarea magneziului de către organism prin urină.
Studiile indică faptul că magneziul este necesar pentru a relaxa vasele de sânge, pentru a favoriza dezvoltarea osoasă, pentru a produce energie și pentru a transporta calciu și potasiu.
Deficiența de magneziu duce, de asemenea, la migrene, greață, vărsături și sensibilitate la lumină și zgomot. În plus, biochimia creierului are nevoie și de magneziu.
Activează modificări ale sinapselor creierului și ale conexiunilor neuronale pentru transmiterea semnalelor nervoase.
Prin urmare, magneziul combate și depresia.
Multe femei suferă de unul dintre celelalte simptome fizice și psihologice legate de sindromul premenstrual. Conform experților medicali, magneziul, împreună cu suplimentele de vitamina B6, ajută la ameliorarea simptomelor sindromului premenstrual, cum ar fi anxietatea, balonarea, iritabilitatea, greața, disconfortul abdominal, durerile lombare, acneea, durerile musculare și durerile de cap.
Nu în ultimul rând, magneziul este un mediu pentru a muta glucoza în sânge, creier și mușchi în timp ce exercităm.
Magneziul aruncă acidul lactic, care este construit în timpul exercițiilor fizice. Acest acid duce la durere și performanțe reduse în timpul activității fizice. Prin urmare, magneziul este un element benefic pentru îmbunătățirea performanței exercițiilor fizice.
Efectele secundare ale magneziului
Așa cum o monedă are două fețe, supra-consumul de magneziu vine cu dezavantaje.
O doză mare de acest mineral poate provoca greață, crampe și diaree. S-ar putea să reacționeze și cu alte medicamente, deci ar trebui să consultați medicii înainte de administrarea acestuia.
Magneziul este un nutrient care joacă un rol critic în funcțiile corpului nostru, ajutând reacțiile enzimatice. Dar aportul excesiv de suplimente ale acestui mineral este toxic. Prin urmare, medicii sugerează să aveți alimente bogate în magneziu pentru a evita orice deficiență.
