Lipsa memoriei sau dificultatea de a ne aminti informatiile sunt rareori legate de boli ale sistemului nervos, cum ar fi Alzheimer, o problema frecventa si la tineri si adulti. Cu toate acestea, este posibil sa se imbunatateasca puterea memoriei si capacitatea de a compila informatii utilizand tehnici care faciliteaza accesul la memorie si creste numarul de conexiuni realizate de creier, ceea ce faciliteaza invatarea si creste performanta in studii si munca.
Creierul nostru este extrem de flexibil. Acest lucru este in contrast cu ceea ce oamenii au crezut mult timp. Oamenii de stiinta vorbesc despre ,,plasticitatea” creierului nostru. Pe parcursul evolutiei, creierul nostru s-a dezvoltat astfel incat sa putem supravietui intr-o lume in continua evolutie. Aparitia noilor tehnologii de comunicare precum internetul ne-a schimbat considerabil viata.
Cantitatea de informatii care ne vine in fiecare zi si viteza cu care trebuie sa procesam aceste informatii continua sa creasca. Ce sunt stirile de pe prima pagina astazi care vor fi depasite maine? Societatea industriala a cedat locul societatii cunoasterii. Foarte important aici este sa inveti sa cauti, sa selectezi si sa folosesti informatii. Acest lucru necesita abilitati noi si complexe din creierul nostru.
Daca va antrenati creierul intens si corect, il puteti mentine in forma maxima fara efort! Deci, aruncati toate celulele creierului pentru a citi cele 7 sfaturi pentru imbunatatirea puterii de memorie si stocarea lor adanc in creier!
Invata mereu ceva nou
Intotdeauna sa te straduiesti sa inveti ceva nou este sa stimulezi creierul sa faca noi conexiuni intre neuroni si sa inveti noi moduri de gandire si rationament. Idealul este sa participati la o activitate pe care nu ati stapanit-o, sa parasiti zona de confort si sa va aduceti noi stimuli in minte.
Inceperea unui proces lung, cum ar fi invatarea cantarii unui instrument sau vorbirea unui nou limbaj, este o modalitate buna de a imbunatati puterea memoriei, deoarece este posibil sa incepeti la niveluri mai simple, care progreseaza pe masura ce creierul dezvolta noile abilitati.
Ia notite
Luand notite in timpul unei lectii, intalniri sau prelegeri creste capacitatea memoriei noastre de a ajuta la restabilirea informatiilor din minte.
Cand ascultati ceva, scrieti si cititi automat in timp ce scrieti, creste de cate ori creierul primeste aceste informatii, facand invatarea mai usoara si mai usoara.
Nu uita
Amintirea este unul dintre cele mai importante instrumente pentru stimularea memoriei, deoarece activeaza abilitatea de a va invata ceva nou si de a ramane in legatura cu noile informatii.
Asadar, atunci cand cititi sau studiati ceva pe care doriti sa il restabiliti, inchideti caietul sau indepartati-va de informatiile si amintiti-va ceea ce tocmai ati citit sau auzit. Faceti acelasi lucru dupa cateva ore si repetati procesul pe parcursul zilelor, deoarece veti descoperi in curand ca devine mai usor sa accesati informatiile din minte.
Exercitiu
Exercitiile fizice regulate, in special exercitiile aerobe, cum ar fi mersul pe jos, inotul sau alergarea, maresc oxigenarea creierului si previn bolile care afecteaza sanatatea sistemului nervos, cum ar fi diabetul si hipertensiunea arteriala.
In plus, exercitiul fizic reduce stresul si creste productia de factori de crestere care stimuleaza producerea de noi conexiuni intre neuroni, facand accesul la memorie mai rapid si mai usor.
Somn usor
Majoritatea adultilor au nevoie de 7 pana la 9 ore de somn pentru a se odihni bine si a restabili toate functiile sistemului nervos. Somnul mic cauzeaza mai putina memorie, creativitate, capacitate critica si capacitate de rezolvare a problemelor.
In timpul etapelor de somn mai adanci, substantele toxice sunt indepartate din creier si memoria pe termen lung este solida si consolidata, astfel incat somnurile mici sau somnul intrerupt sunt adesea daunatoare unei bune memorii. Vedeti ce se intampla cu corpul daca nu dormim bine.
Sa ai o viata sociala activa
Cand imbunatatiti puterea de memorie, aceasta nu numai ca stimuleaza mintea cu activitati dificile, deoarece relaxarea si o viata sociala activa reduc stresul, stimuleaza invatarea si maresc abilitatile de rationament si argumentare.
De aceea, este important sa revizuiti periodic prietenii, familia sau sa purtati o conversatie lunga la telefon pentru a mentine viata sociala activa. In plus, a avea un animal de companie ajuta si la activarea creierului si la cresterea puterii de memorie. Hranirea este, de asemenea, o parte importanta a sanatatii creierului, asa ca nu uitati sa va hraniti creierul cu toti nutrientii esentiali de care are nevoie.
